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平常多吃些菠菜

具有很好的緩解疲勞的作用。

可以供給身體必要的

蛋白質以及微量元素。

下面我們就為您介紹這道養(yǎng)生菜。

杏仁和核桃中富含蛋白質，

菠菜中含有鎂元素。

鎂在人體內的作用是：

將肌肉中的碳水化合物

轉化為可利用的能量。

2

坐鍋燒水，等到水開了之后，把菠菜下鍋焯熟撈出，放入碗中備用。

3

核桃和杏仁以及蒜末，坐鍋燒油，等油差不多九分熱的時候淋在蒜末上。

4

加入鹽和半勺生抽，淋入適量芝麻油拌勻就可以食用了。