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作者：宛琚

朗誦：高夢(mèng)

來(lái)源：論語(yǔ)讀書(shū)會(huì)

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導(dǎo)致人們身體不健康的原因有很多。

壓力太大、情緒不好的時(shí)候人容易生??；吃得太多、太撐，生活作息不規(guī)律也容易生?。话疽?、晚起，更是養(yǎng)生大忌！

有句話是這么說(shuō)的：“人吃得太多，只有四分之一的食物是為自己吃，其余四分之三養(yǎng)活了醫(yī)生?！?/strong>

關(guān)于吃、睡和如何養(yǎng)生，這三個(gè)知識(shí)點(diǎn)你不得不知。

少吃，就是養(yǎng)生之道

我們的身體只能承受適量的食物，過(guò)多了就非常影響身體健康。

《弟子規(guī)》中說(shuō)：“食適可，勿過(guò)則?！痹诔燥埖倪^(guò)程中，不能吃得過(guò)多，也不能吃得過(guò)少，應(yīng)該恰到好處、適可而止。

現(xiàn)在很多人喜歡吃夜宵，但從醫(yī)學(xué)角度看，人睡著以后，除了心臟要跳動(dòng)、肺要呼吸外，胃等器官基本停止工作，這樣睡前吃的東西根本消化不了。

所以，晚上最好不要吃東西，少吃就是養(yǎng)生之道。

在《論語(yǔ)》中孔子就有說(shuō)過(guò)：“以約失之者鮮矣?！币?yàn)閷?duì)自己節(jié)制、約束而犯錯(cuò)誤的，這樣的事情比較少。

所以，懂得自我約束的人少犯錯(cuò)。在養(yǎng)身這方面，我們都要學(xué)會(huì)自我管理，節(jié)制飲食。

嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“其自用甚者，飲食不節(jié)，以生百病。”

保養(yǎng)身體不但要注意飲食，而且要有所節(jié)制。沒(méi)有節(jié)制、沒(méi)有規(guī)律的飲食，定會(huì)導(dǎo)致不健康，從而出現(xiàn)百病之累。

有一則新聞報(bào)道說(shuō)：現(xiàn)代人的很多疾病，都是吃得過(guò)多撐出來(lái)的。研究發(fā)現(xiàn)，直腸癌、膽囊癌等多種癌癥都和飲食攝入過(guò)多有關(guān)！吃得太多撐出絕癥的病例正逐年上漲。

那些吃太多的人，因?yàn)樵陲嬍成喜患庸?jié)制，就會(huì)生出種種疾病。

《道德經(jīng)》中說(shuō)“五色令人目盲；五音令人耳聾，五味令人口爽?！?/section>

五光十色讓人眼花繚亂，多種音調(diào)讓人聽(tīng)覺(jué)失靈，多種滋味讓人無(wú)法辨別。

所以若不加以節(jié)制，身體便不得安寧。

英國(guó)醫(yī)學(xué)博士曾發(fā)起一種食療法叫做“輕斷食”，一周內(nèi)，挑出不連續(xù)的兩天少吃或者不吃食物，其他五天正常飲食，這樣不但能減肥瘦身，還可預(yù)防諸多疾病，提高免疫功能。

人體的各個(gè)器官也是需要休息的，吃的少，吃的簡(jiǎn)單，學(xué)會(huì)以簡(jiǎn)馭繁，就能保持身體的安寧和舒適。

早起，就是養(yǎng)身之道

《論語(yǔ)》公冶長(zhǎng)篇中，宰予晝寢。子曰：“朽木不可雕也；糞土之墻不可杇也；于予與何誅？”

孔子的學(xué)生宰予在白天睡覺(jué)，孔子看見(jiàn)后說(shuō)：“腐朽的木頭無(wú)法雕刻，糞土壘的墻壁無(wú)法粉刷，對(duì)于宰予這個(gè)人，責(zé)備他還有什么用呢？”

這里孔子的主要意思是，如果晝夜顛倒，白天沒(méi)有精神、睡懶覺(jué)，像宰予一樣，那什么事業(yè)也做不成。

有些人喜歡熬夜聊天、看劇，然后白天睡覺(jué)，這樣黑白顛倒，就會(huì)打破正常規(guī)律，嚴(yán)重傷害身心，一定要調(diào)整過(guò)來(lái)。

據(jù)研究表示，早睡早起占人體健康的百分之七十，我們足以知道早起的重要性。

不早起，陽(yáng)氣沒(méi)有生起來(lái)，人就乏力，并不是起的越晚越精神，越晚起反而越累。

年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一過(guò)四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是一段由很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化過(guò)程。

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的7個(gè)好處：精力旺盛、學(xué)習(xí)成績(jī)更突出、處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)、白天效率更高、抑郁風(fēng)險(xiǎn)小、幸福感更強(qiáng)、為人更和善。

南懷瑾說(shuō)：能控制早晨的人，方可控制人生。一個(gè)人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？

南方有句諺語(yǔ)說(shuō)：“早起三朝當(dāng)一工，早起三年當(dāng)一冬?！币馑际沁B續(xù)三天早起，抵得上一天的光陰；連續(xù)三年早起，可以多出一年有用的時(shí)間。

想想的確如此，一天天這樣睡下去，人生就全部浪費(fèi)了。以早起的方式賺取一些有用的時(shí)間，相當(dāng)于延長(zhǎng)生命。

陶淵明也說(shuō)：“盛年不重來(lái)，一日難再晨，及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不待人?！?/section>

所以起床、睡覺(jué)都應(yīng)該符合規(guī)律，不要在該睡覺(jué)的時(shí)候拼命玩，在該起床的時(shí)候又拼命睡，這樣毫無(wú)規(guī)律的生活，最終傷害的是自己的身體。

早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了，身體也開(kāi)始變得好起來(lái)。

養(yǎng)心，就是養(yǎng)生之道

其實(shí)想要養(yǎng)生，還要會(huì)養(yǎng)心，養(yǎng)心之要在心態(tài)平和。

心態(tài)不平和會(huì)傷及五臟，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎?！?/section>

如果愛(ài)發(fā)脾氣，就會(huì)對(duì)肝臟不好。

在《論語(yǔ)》雍也篇中，孔子再三贊嘆顏回“不遷怒，不貳過(guò)”。“遷怒”，就是亂發(fā)脾氣，我們都有遷怒的經(jīng)驗(yàn)。要做到不遷怒何其不易，孔子認(rèn)為，除了顏回以外，三千弟子中，沒(méi)有第二個(gè)人了。

經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，經(jīng)常發(fā)脾氣的人，大都會(huì)產(chǎn)生高血壓、失眠癥、精神分裂等疾病。

很多時(shí)候，當(dāng)事情剛發(fā)生、自己還不是太生氣時(shí)，一定要掐斷怒火，及時(shí)制止要發(fā)脾氣的心，這也是在保護(hù)我們的身體。

另外，一個(gè)人太開(kāi)心了，就會(huì)對(duì)心臟不好。

之前有一則新聞?wù)f：有個(gè)老人慶祝八十大壽時(shí)，因?yàn)樘貏e開(kāi)心，一直在笑笑笑……結(jié)果當(dāng)天就離開(kāi)了人間。

這并不是聳人聽(tīng)聞，太過(guò)高興或氣憤，都是在走極端，我們要懂得調(diào)整自己的情緒，不讓自己的身體受傷。

如果思緒紛亂，想得特別多，對(duì)脾胃不好，會(huì)導(dǎo)致消化不良。如果處于恐懼中，內(nèi)心惶惶不安，那對(duì)腎不好。

很多人由于心態(tài)沒(méi)有調(diào)整好，遇到了一些情緒上的問(wèn)題，而產(chǎn)生了很多諸如浮躁、孤獨(dú)，乃至抑郁癥等各種不正常的心態(tài)。

研究神經(jīng)系統(tǒng)、腦科學(xué)、生命、醫(yī)學(xué)等方面的一些科學(xué)家，通過(guò)很多實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，心態(tài)非常平靜的人，整個(gè)免疫系統(tǒng)對(duì)抗能力非常強(qiáng)。

大多數(shù)身體強(qiáng)壯的人、健康的人，都有一個(gè)非常健康的、清凈的心靈。

所以我們應(yīng)該經(jīng)常觀察自己的情緒，寂天菩薩說(shuō)過(guò)：“智者縱歷苦，不亂心澄明?！?/section>

在生活當(dāng)中遇到困難的時(shí)候，心不焦慮、不煩亂，要坦然地去面對(duì)。這是現(xiàn)在人特別需要的一種心態(tài)。

養(yǎng)好了心，自然就養(yǎng)好了身體。

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星云大師教給我們的養(yǎng)生秘訣就是：“吃得粗，吃得少，吃得苦，吃得虧；起得早，睡得好，七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。”

總之，既要調(diào)身，又要調(diào)心，吃飯、睡覺(jué)，這些都要遵循規(guī)律。

該睡的時(shí)候睡，該吃的時(shí)候吃，該做事的時(shí)候做事，這就是養(yǎng)生。

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