俗話說得好“條條大路通羅馬”，所以想要達到減肥的目的是有多種多樣的途徑的。不論健身還是瑜伽你都是要根據(jù)自己的身體來進行練習。但是現(xiàn)在有一種方式是比較見效又不會傷身的——食療。那么，我們就一起來看看減肥的食譜都有什么吧！

減肥食譜一、羅漢燕麥粥

材料：羅漢果2個，燕麥200克，鹽適量

減肥食譜做法：

1、先將羅漢果和燕麥淘洗干凈。

2、接著把燕麥還有適量的水倒入鍋中開始煮到燕麥軟爛。

3、然后再加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘，最后用鹽調(diào)味即可食用。

此款減肥食譜是可以排毒減肥的，減肥食譜中的燕麥能夠清除腸道內(nèi)的廢物和毒素，可以治療便秘，而羅漢果則可以潤腸，通便，排毒，健脾，兩者相結合減肥功效強大，最適合飲食減肥采用。

減肥食譜二、紅棗小米粥

材料：小米30g、紅棗10顆

減肥食譜做法：小米洗凈瀝干水分，紅棗去核備用，接著將小米放到平底鍋小火炒至干爽能夠飄出香味，再將炒好的小米和去核的紅棗到水一起開始煮，熬成濃稠的粥即可食用。

減肥食譜三、板栗紅棗粥

材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個

減肥食譜做法：先將大米和糯米洗凈，提前泡發(fā)，再加清水一起放到鍋中，加紅棗一起煮開，再轉小火煮30分鐘，最后再加入熟板栗塊，再煮20分鐘至粘稠即可。此款減肥食譜可是不錯的主食，也最適合冬季飲食減肥采用。

減肥食譜四、雞蛋菠菜粥

材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許

減肥食譜做法：先將大米玉米碎一起浸泡30分鐘，再將菠菜焯水切碎，雞蛋加放許料酒打成雞蛋液備用，然后開始煮米，熬成粘稠，再加入少許植物油，放入菠菜碎，并澆入雞蛋液，最后放鹽，雞精，蔥花調(diào)味即可。

減肥食譜五、紅薯粥

材料：大米和紅薯適量就可以

減肥食譜做法：

1、先將紅薯去皮切丁備用，米淘洗干凈。

2、接著鍋中放適量水煮開再放米煮，等到米要熟時再放入紅薯丁一起煮，直到兩者混合一起即可。

紅薯粥減肥食譜不但可以減肥，更可以美容的，因為減肥食譜中的紅薯含有豐富的纖維，能夠促進腸蠕動，增加飽腹感，還可以潤腸，防止便秘，更可以排毒減肥，另外紅薯粥含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，可以起到美容的效果。

減肥食譜六、山藥豬骨青菜粥

材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵，鹽和胡椒粉適量。

減肥食譜做法：

1、大米洗凈并浸泡1小時，山藥去皮切丁，青菜洗凈切絲。

2、將鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開，再放入大米煮開轉小火煮15分鐘后再加入山藥一起煮同樣的時間，最后再加入青菜絲，鹽，胡椒粉調(diào)勻即可。

減肥的方式是不計其數(shù)的，但是不要在減肥的道路上迷失自己。一定要用健康的方式減肥，才會有最好的效果?？熳屛覀冃袆悠饋戆?。下一刻，你就是“瘦子”。