浣花洗劍，飲馬長城。古人愛劍，劍體中正，剛柔相濟，象征君子品格高尚。直而利，輕而活，吹毛斷發(fā)，變化似龍，是對寶劍的贊賞。練拳就是修行，重為輕根，靜為躁君。意思是，打拳尚沉穩(wěn)，忌浮躁。沉在于下，輕在于上。靜在于內，活在于外。雖外景繁華，一心沉著，從不浮躁。輕浮失根本，躁動不見功。有一才有三，有虛空，才顯無量。所謂四無量，道無量，天無量，地無量，心無量。有物混成，名曰太極。穩(wěn)定運行，周而復始。打拳無聲，輕輕運行，默默停止。一圈一循環(huán)，圈圈無間斷。大配小，柔藏剛。只大不小叫散慢。只小不大叫擁擠。又大又小即是龍，龍代表活力，象征變化。時間流逝，時空飄渺，遙遠的終將返回，強大的最終失去，這就是道。君子燕處超然，坐看潮起潮落。雖有錦衣玉食，心中淡定，超然物外，獨立守神，意在天涯。
學拳不要倒果為因。什么意思，用結果當練功方法，未必奏效。比如說輕，輕不是沒有，輕是表象，實則內剛。輕中無沉，就是浮。怎么做才能輕中有沉，有個詞叫墜物。沉肘如鐵杵，掌根碾著推。拉斜方，抻三頭肌，打開背。什么最有勁，肩胛開合。情緒穩(wěn)定，雜念就少，拳架規(guī)矩，勁會更純粹。安心觀照，每一動，一起一落心頭過。不要認為，練拳是苦修，身心愉悅，運勁中正溫厚，人才會得到滋養(yǎng)。有些精深的東西，是漸漸修出來的，并非一蹴而就。比如氣感，一動起來，周身好似有內氣鼔蕩，這是內腔活化，內壓運動產物。初學老想著怎么走氣，如何通經絡，人體就亂套了，精神也會恍惚。初學什么，建立結構，要務實，使身心先健康起來，掌握方法后，再逐步獲得勁，進而積淀出功力。先練形而下，再修形而上。一個人有沒有功夫，站在那里，能感覺到，有一種場能。
太極拳胯法多變，由于動態(tài)不同，功勁會有所區(qū)別。介紹基本胯法三個，介紹如下：雙兜，雙虛，掖填。一雙兜，上翻骨盆，左右髖卷起，下拉尾椎。這種胯法好處是，利用兜髖的勁，使小腹聚力，脊柱軀直，擴撐胸腰筋膜。注意要領是，不要探頭，窩胸，要始終正直。二雙虛。兩個腹股溝，輕輕掖進去。站混元樁時，多采用這個東西，勁容易下去，裹腿合襠，大轉子撐開，吊起丹田，同樣能使胸腰筋膜擴撐。好處是，形成內角支撐，骨盆聚力，丹田獨立懸空，周圍沒有限制與助力，容易進一步練腹腔自旋。三掖填。一邊腹股溝掖進，另一邊兜填，又稱一掖一填，或一進一出。這種二髖矛盾用勁，大幅提升胯域靈活性，使胯成為轉換器，兩腿分別與脊柱對接，形是單軸發(fā)力模式。三個胯法都要練，側重點不同，要全面含蓋。熟練掌握后，進一步組合使用，會起到很不錯的效果。公眾號太極浮屠?？璺康氖牵?，貫通上下盤，核心區(qū)域強大，能聚能活，是很重要的功法。
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