（一）正確理解放松。放松不是放軟。松是指意識、形體放開，舒松自然、不緊張的意思，但決不是精神松懈。而軟是肌肉松散、毫無力氣，虛無、癱著的意思。必須把兩者嚴(yán)格區(qū)分開來。人們講柔中寓剛，從未講軟中寓剛，軟也不可能寓剛。放松能產(chǎn)生有韌性的柔勁，而軟了，就無勁了。現(xiàn)在練太極拳的人群中，不乏有誤解了松，而出現(xiàn)“軟”的現(xiàn)象。
（二）放松是為了產(chǎn)生掤勁。放松是手段，是方法，產(chǎn)生掤勁才是其直接目的（但不是其最終目的）。松是為了“通”，放松了，才能逐步打通任督二脈，進(jìn)而使十二經(jīng)脈也相繼打通。經(jīng)脈打通了，身體不適之處，可進(jìn)行檢查。通了之后，有了內(nèi)氣運行，勁可起于腳、行于腿，主宰于腰，到達(dá)身體任何一點。在練拳之初，不可過分追求掤，應(yīng)以松、圓、慢為主。
（三）松與掤是統(tǒng)一的。沒有松，就不可能有掤；要真有掤勁放松是前提。松不了，無掤勁，應(yīng)用上就困難。王宗岳講“仰之則彌高，俯之則彌深。進(jìn)之而愈長，退之則愈促”。如不會放松，一味用僵勁，很難做到“俯之彌深、退之愈促”，反過來，如無掤勁，不會螺旋轉(zhuǎn)動，則不可能達(dá)到“仰之彌高，進(jìn)之愈長”。太極拳在戰(zhàn)略上要求舍己從人、以靜制動，但如無松與掤這個條件，做不到沾、連、粘、隨，取勝也是困難的。
幾個應(yīng)注意的問題
（一）練好基本功。太極拳既然是拳，需要時就要有速度和力量，因而要練好基本功。比如，要把腿踢開。“練拳不練腿，到老冒失鬼?！比缤忍卟缓茫瑒t腰沉不下、胯松不開、襠撐不圓、膝活不了、步就上不去。拳架都難打好，掤勁自然難以產(chǎn)生，就更談不到應(yīng)用了。還要練好太極功法?！熬毴痪毠?，到老一場空?！惫Ψ仁窃黾芋w質(zhì)耐力的手段，也是產(chǎn)生掤勁的重要方法。開始時，最好選擇某一功法練習(xí)，不必各種功法一起練。我們體會，在眾多功法中，還是以王成老師在其著作《太極健身實用對練》中披露的“晃樁”，效果最為顯著，該功法原是太極門中練習(xí)掤勁和按勁的專習(xí)方法，各位不妨一試。
（二）不可把掤勁神秘化。掤勁本質(zhì)上是力，必然符合力學(xué)原理，不必被一些玄虛說法和表面現(xiàn)象所迷惑。如把它神秘化，反而不易練出真正的掤勁。
（三）掤勁不等于掤法。掤法是太極八法中的一種，而掤勁則貫穿于掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠八法之中。不可把兩者混為一談。有人認(rèn)為“太極是掤勁”的說法不全面，實際上混淆了掤勁與掤法兩個不同的概念。
（四）要有整勁。放松了，氣通了之后，身體的勁力可集中于身體任何一點，即可產(chǎn)生所謂的“整勁”。所以練拳架時，應(yīng)在放松的前提下，時時注意意、氣、架三者合一，做到周身一家，最后則可“意到氣到、氣到勁到”。如遇強敵，內(nèi)勁猝發(fā)，有“如迅雷烈風(fēng)之摧枯拉朽”之效果。
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