自古以來(lái)，健康長(zhǎng)壽都是人類追求的終極目標(biāo)之一。很多年過(guò)50歲的朋友，體力和精力都開(kāi)始有些不濟(jì)了，這是身體自然衰老的一種表現(xiàn)，并不能代表來(lái)日無(wú)多了。研究表明，如果一個(gè)人50歲以后，身體的各項(xiàng)生理指標(biāo)，特別是血壓、血脂和血糖還很正常，那就有了健康長(zhǎng)壽的基本保障。如果在70歲以前，沒(méi)有得過(guò)什么重大疾病，如惡性腫瘤、心腦血管疾病、肝腎疾病和呼吸消化系統(tǒng)疾病等，那健康長(zhǎng)壽就非常有希望了。
最近有專家指出，如果你在50歲以后還能做這些事情，就更容易健康長(zhǎng)壽。這是從另一個(gè)側(cè)面，表明一個(gè)人的身體素質(zhì)還不錯(cuò)。因?yàn)楦尤菀妆黄胀ㄈ烁惺艿?，不妨分享給大家：
1、依然能夠感到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，堅(jiān)持每天30-60分鐘體育鍛煉，不會(huì)感到過(guò)于疲憊，沒(méi)有關(guān)節(jié)肌肉的疼痛，也沒(méi)有出現(xiàn)呼吸不暢、心痛胸悶的癥狀；
2、依然很夠保持良好的食欲，不會(huì)因?yàn)轱嬍车脑?，頻繁出現(xiàn)消化不良、胃脹胃痛、反酸噯氣和惡心嘔吐的癥狀；
3、排便規(guī)律而正常，沒(méi)有太多尿頻尿急的癥狀，也不會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者腹瀉的問(wèn)題；也沒(méi)有其他大小便異常的情況出現(xiàn)；
4、睡眠良好，每天可以在午夜之前入睡，保證7小時(shí)左右的高質(zhì)量睡眠；白天也沒(méi)有太多嗜睡和精神不振的情況發(fā)生；
5、還能保持良好的記憶力，思考問(wèn)題更加全面，做事情保持很好的條理性，注意力和警覺(jué)度也沒(méi)有太多下降；
6、沒(méi)有出現(xiàn)明顯的視力或者聽(tīng)力下降的跡象，說(shuō)話還是那么流暢，很少有言不達(dá)意的情況發(fā)生。
生活中，我們不難發(fā)現(xiàn)，很多中老年朋友經(jīng)常有一些小病小災(zāi)，但并沒(méi)有影響他們的壽命。反而是一些平時(shí)看上去身體很棒的人，“突然”得上了重病，因?yàn)槭チ俗罴丫戎螘r(shí)機(jī)，而過(guò)早地離世。這就說(shuō)明了另一個(gè)道理：想健康長(zhǎng)壽，就要重視身體上的一些小病小災(zāi)。這些“小病”，可能就是一些小毛病，也可能是大病來(lái)臨之前的征兆。
重視身體健康的朋友，稍有不適就會(huì)及時(shí)上醫(yī)院看病，經(jīng)常能夠做到“防患于未然”。即使查出了一些重大健康隱患，也能在疾病的早期得到控制和治愈。可見(jiàn)自我保健意識(shí)的強(qiáng)弱，對(duì)健康長(zhǎng)壽也是非常重要的。對(duì)于年過(guò)50歲的人來(lái)說(shuō)，即使身體沒(méi)有任何不適感、沒(méi)有得過(guò)什么大病，也需要每年參加一次常規(guī)的體檢。古人常說(shuō)的“圣人不治已病治未病”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
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