三圍，胸圍、腰圍和臀圍？NoNoNo~~本文講的是新三圍“頸圍、腰圍和腰臀比”。這三項能體現(xiàn)你的心臟健康水平和身體脂肪水平，預(yù)測心血管疾病風(fēng)險?？炷闷疖洺撸苛窟@三個部位吧！
Part 1
頸圍：男＞39厘米，女＞36厘米
粗脖子星人和雙下巴星人要小心！研究顯示，頸圍越粗，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險越多大!
2015美國內(nèi)分泌外科學(xué)會年會上的一項研究表明，對肥胖或超重者來說，量脖子比量肚子更能評估罹患心血管和代謝疾病的風(fēng)險。
這項研究的發(fā)起者——保加利亞亞歷山德羅夫大學(xué)醫(yī)院的Zdravko·Kamenov教授，對138名肥胖志愿者進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性頸圍＞36厘米，男性頸圍＞39厘米，更容易患上代謝綜合征。
“比起腰圍，頸圍更容易測量，并且能提供更多信息?！盳dravko·Kamenov教授表示。
頸圍能顯示上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心血管疾病密切相關(guān)。
如何測量
將軟尺放在頸部最細(xì)的部位（喉結(jié)下方）和頸后第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸后最突起處）進(jìn)行測量。
Part 2
腰圍：男≥85厘米，女≥80厘米
根據(jù)目前確定的研究結(jié)論，腰圍和心血管疾病之間關(guān)系更大。腰圍越粗，死亡風(fēng)險越高。
比起其他堆積在皮下的脂肪，腹部脂肪跟糖尿病、心臟病的關(guān)系更為密切。
美國梅奧診所的一項研究曾指出，體重正常的人，若有水桶腰或啤酒肚，死亡風(fēng)險比那些脂肪囤積在臀部或大腿的超重及肥胖的人還要高。
《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米則為超標(biāo)。
測量方法
站立，將軟尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部一圈，在安靜狀態(tài)下進(jìn)行測量。
Part 3
腰臀比：男＞0.90，女＞0.80
腰臀比是腰圍與臀圍的比例，比值越大，意味著腹部脂肪的囤積越多。
如果你的腰臀比數(shù)值高，患病風(fēng)險甚至比體重超標(biāo)還要嚴(yán)重！有研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。
健康男性腰臀比在0.85~0.90，女性在0.75~0.80，若高于這個比例，可診斷為中心性肥胖。
測量方式
站立，先用軟尺測出腰圍，再環(huán)繞臀部的最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比。
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