常常會聽見有人說自己或別人“虛了”，其實在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說里，中國人體質(zhì)類型分為九種，其中就包括三種虛性體質(zhì)：陽虛、陰虛和氣虛。這三種“虛”的形成原因和表現(xiàn)有很大區(qū)別，那些說“虛了”的人，有沒有想過自己是屬于哪一種虛呢？
陽虛：怕冷喜溫
陽氣就像身體里的小太陽，能起到溫煦人體、推動血液運行的作用！陽氣不足，人體的溫煦作用會下降，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)寒象。
陽虛體質(zhì)患者會全身性怕冷，背部、腰部、腹部和膝蓋尤其怕冷。如果怕冷的情況時間持續(xù)一年以上且長期存在，則該患者就有可能是陽虛體質(zhì)。通過望診觀察，如果患者面色偏白、沒有光澤；觀察舌象，發(fā)現(xiàn)舌淡胖嫩，有齒痕，則該患者屬于較典型的陽虛體質(zhì)。
陽虛體質(zhì)患者長期得不到調(diào)整，就容易患感冒、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、腹痛、腹瀉、習(xí)慣性便秘等疾病，女性還容易出現(xiàn)痛經(jīng)、男性容易出現(xiàn)陽痿、不育。
陽虛體質(zhì)的人，起居要注意溫暖、避風(fēng)寒，盡量選擇朝陽的房間居??；飲食進(jìn)補(bǔ)首選熱性的羊肉，一年四季都適合食用。較嚴(yán)重的陽虛體質(zhì)患者，還可以通過桃木按摩督脈、艾灸關(guān)元與命門穴兩種方法進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。
陰虛：五心煩熱
中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽需平衡，“陰平陽秘、精神乃治”。如果人體中的陰液物質(zhì)虧少，會導(dǎo)致身體陰陽失衡造成陽亢。
陰虛體質(zhì)患者常常口干舌燥、夜間盜汗、頻繁煩熱、失眠，喝水的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常體質(zhì)的人。在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動、爭強(qiáng)好勝、急不可耐。舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。
長期陰虛體質(zhì)的患者更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習(xí)慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。
陰虛體質(zhì)的人，精神調(diào)攝方面要克服急躁，盡量做到心平氣和，不過度運動，要睡午覺。飲食方面可以吃一些甘涼滋潤的食品。肉食首選鴨肉，性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當(dāng)吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。也可按摩三陰交與太溪穴調(diào)補(bǔ)全身陰液不足。
氣虛：疲乏虛軟
活動是氣的存在方式和固有屬性。如果氣不足時減少活動，人體臟腑的生理功能就會更加弱化，越弱越不能產(chǎn)生氣，從而引起惡性循環(huán)。
氣虛體質(zhì)患者會經(jīng)常性感到疲乏，并持續(xù)一年以上。稍一運動就氣喘吁吁，面色萎黃，揮動胳膊時，腋下有肉抖動。早上經(jīng)常出現(xiàn)眼瞼浮腫、晚上下肢浮腫、按上去有坑的情況，多是氣虛體質(zhì)。舌象顯示為舌淡紅、有齒痕、苔薄白。
有氣虛體質(zhì)的人容易有反復(fù)感冒、慢性疲勞綜合征、內(nèi)臟下垂、習(xí)慣性便秘、腹瀉、高血壓、冠心病等。
氣虛體質(zhì)的人飲食方面可以多吃牛肉，牛肉可以補(bǔ)脾胃、養(yǎng)氣血、強(qiáng)筋骨。保持心態(tài)樂觀，注意勿過勞，也不要太安逸，房間布置以暖色調(diào)為宜。避免太過激烈的運動，選擇相對柔和的運動，如八段錦，做完全套的八段錦之后，還可以增加“攢拳怒目增力氣”來加強(qiáng)效果。
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