一提到血管堵塞，有人言之變色，有人聽而不聞。

但記住了，血管像家里自來水水管一樣，用時間長了，管道內(nèi)壁就會結(jié)垢、生銹等，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法正常供水。血液中的“水垢”多數(shù)是指膽固醇、甘油三酯等，在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種斑塊被稱作“血栓”。時間長了，血管內(nèi)血栓就會增多導(dǎo)致血管越來越堵！

當(dāng)血管堵塞不足70%時，人沒有任何感覺，當(dāng)堵塞超過70%后，進(jìn)入晚期人體才會有不良感覺，隨著年齡增長，血管越來越脆，很容易導(dǎo)致血管崩裂，這種情況被稱作“出血”！

現(xiàn)在年輕人不注意，但超過30歲的人要有預(yù)防了，以下八個壞習(xí)慣是否要改一改，否則會使血管一年比一年堵！

一、吸煙

即使吸煙不多，10 年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化情況，根據(jù)每個人身體狀況不一樣，嚴(yán)重情況也不一樣。而戒煙后，也要用 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

二、喝酒

長期、大量的喝酒，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能下降。中醫(yī)上講，肝主藏血功能，若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致血管內(nèi)脂肪增多，形成血栓，輸送血液時很容易在狹窄血管部位出現(xiàn)血管堵塞。

三、熬夜

長期熬夜的人，大腦處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

四、不運(yùn)動

長期不運(yùn)動的人，身體新陳代謝會變慢，促使身體內(nèi)脂肪等囤積在體內(nèi)，增加血管內(nèi)脂肪、膽固醇等垃圾含量，增加血管“添堵”來源！特別是在辦公室久坐的人、駕駛長途汽車的人，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，不僅易增加心血管疾病危險，還易導(dǎo)致突發(fā)性疾病發(fā)生。

五、不愛喝水

成人血液中60-80%都是水分，水是最好的稀釋劑和排毒劑。但不愛喝水的人，身體缺少水分，血液會變得更加粘稠，血液輸送變得緩慢，會導(dǎo)致身體垃圾毒素不能及時排出，增加血管堵塞的危險。

六、多肉少菜

血液中除了水分、血細(xì)胞等，還有膽固醇、甘油三酯等垃圾，長期攝入高脂肪、高蛋白食物，少攝入微量元素、礦物質(zhì)等，會增加身體代謝負(fù)擔(dān)，到血液里形成脂肪，導(dǎo)致血液粘稠，嚴(yán)重者會形成血栓，同時也會增加高血壓、糖尿病、痛風(fēng)的危險。

七、高糖高鹽

高糖、高鹽的飲食習(xí)慣會增加血管內(nèi)血糖升高、血壓升高，長期這樣的飲食會刺激血管，減弱血管壁彈性，使血管通透性變低，血管變脆。

八、愛生氣

經(jīng)常生氣會導(dǎo)致血管不暢，增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，國外專家研究還證實(shí)，精神壓力可過大會引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。心情不好、工作壓力大都會對血管有影響。好心情會使人更加長壽！

改掉壞習(xí)慣能延長血管堵塞時間，同時給到血管喜歡的營養(yǎng)，也會降低血管堵塞！

血管偏愛不飽和脂肪酸歐米伽3

多不飽和脂肪酸有益于血管健康。大量實(shí)驗(yàn)證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。多補(bǔ)充歐米伽3主要從飲食中補(bǔ)充，因?yàn)闅W米伽3屬于人體必需多不飽和脂肪酸，主要來源一些植物油，比如蘇子油、胡麻仁油、核桃油，現(xiàn)代研究歐米伽3中含有α-亞麻酸對心血管疾病有很好的預(yù)防作用。α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，在人體內(nèi)可分解代謝為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進(jìn)血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調(diào)節(jié)血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

蘇子油來源于植物紫蘇的種子經(jīng)冷榨后得出，含α-亞麻酸含量很高，高達(dá)66.7%，每日使用5毫升蘇子油即可補(bǔ)充，也可將蘇子油加入酸奶中進(jìn)行攪拌后食用，味道更佳美味。

血管偏愛番茄紅素

研究發(fā)現(xiàn)：番茄紅素可以有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，能防止DNA和脂蛋白氧化，減緩動脈粥樣硬化的發(fā)生和阻止LDL——低密度膽固醇氧化產(chǎn)物的形成。

番茄紅素是很強(qiáng)抗氧化劑之一，其抗氧化作用是VE的100倍，對心血管疾病有很好預(yù)防作用。

西紅柿中含有含有番茄紅素。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高，未成熟和半成熟的青色西紅柿番茄紅素含量相對較低。另外，番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健功能，建議不要使用過熱的有炒菜。

血管偏愛膳食纖維

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除，保護(hù)脆弱的消化道和預(yù)防結(jié)腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

血管偏愛“水”

水既是稀釋劑也是清理劑，多喝水能讓血管內(nèi)垃圾及時排出，若喝水時加些清理血管垃圾的藥茶，會更有好處，比如黎王草茶，黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經(jīng)。黎王草茶能促消化，增強(qiáng)腸胃的消化能力，其中含有的黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。黎王草茶泡水喝，能夠促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)體內(nèi)排毒。

當(dāng)然血管也有“不喜歡”的營養(yǎng)素，但生活中很多人每天都在高額攝取。

血管喜歡“脂肪少一點(diǎn)”

脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點(diǎn)、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍?zhǔn)?，俗稱'壞膽固醇'。而高密度膽固醇越高越好，血液中月30%膽固醇均由高密度脂蛋白運(yùn)輸?shù)模芯孔C實(shí)高度膽固醇具有防止動脈粥樣硬化、降低冠心病病死率的作用。也就是人們常說的“好膽固醇”

血管喜歡“鹽少一點(diǎn)”

《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因?yàn)楦啕}飲食是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)祝c攝入過多會導(dǎo)致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。

血管喜歡“藥物少一點(diǎn)”

現(xiàn)在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導(dǎo)致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！

溫馨提示：不要等到血管出現(xiàn)“警告”了才開始保養(yǎng)！有征兆，就晚了！