血管，是貫通人體重要的“通道”，輸送人體氧分和廢物等物質(zhì)。
但隨著年齡增長，及現(xiàn)代人們不合理的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致更多人患有慢性血管疾病，比如高血壓、冠心病、糖尿病、血栓等。
其主要原因與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，導(dǎo)致血液越來越粘稠，久而久之，血管里形成血栓，嚴(yán)重就會發(fā)生血管堵塞情況。
一般來說，血管堵塞不足70%時(shí)，人體沒有任何感覺；當(dāng)堵塞超過70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會有不良感覺，且年齡越大，血管越堵，
生活中7個習(xí)慣讓你的血管一年比一年堵得厲害，能改掉一個也是好的！
壞習(xí)慣一：大魚大肉
大魚大肉的生活方式是現(xiàn)代很多人的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，而這種生活方式會導(dǎo)致“三高”，人攝入過多營養(yǎng)，多余的脂肪和營養(yǎng)等難以排出體外，聚集在血管里，容易增加血液黏稠度引發(fā)血栓。
壞習(xí)慣二：多糖、多鹽飲食
過甜和過咸的食物會增加血管血糖、血壓升高，長期如此會刺激血管，也會影響血管壁彈性，使血管通透性變低。
壞習(xí)慣三：長期喝酒
長期的、大量的飲酒，會增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能下降。
中醫(yī)上講，肝主藏血功能。若肝功能下降，脂肪代謝、糖代謝等都會出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致血管內(nèi)脂肪增多，輸送血液時(shí)很容易在狹窄血管部位出現(xiàn)堵塞。
壞習(xí)慣四：不愛喝水
不愛喝水的人，身體缺少水分，血液會更加粘稠，血液輸送緩慢，會導(dǎo)致身體垃圾毒素不能及時(shí)排出，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾增多，造成血管堵塞的危險(xiǎn)。
壞習(xí)慣五：吸煙
即使吸煙不多，10年后也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。
即便戒煙后，也要過10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。
壞習(xí)慣六：晚睡晚起
長期熬夜的人，處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，增加血管堵塞的危險(xiǎn)。
壞習(xí)慣七：不愛運(yùn)動
不愛運(yùn)動的人，長期不運(yùn)動會導(dǎo)致身體新陳代謝變慢，促使身體內(nèi)脂肪等囤積在體內(nèi)，增加血管內(nèi)脂肪、膽固醇含量，增加血管“添堵”！
不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致血管疾病發(fā)生，保護(hù)血管，預(yù)防是關(guān)鍵
一：清淡飲食，控制鹽、油攝入
清淡飲食是一直推崇的飲食習(xí)慣，而現(xiàn)代人的口味越來越“高”，對“沒味”的食物很難提起興趣，但為了身體健康最好遠(yuǎn)離“重口味”飲食。
研究發(fā)現(xiàn)，吃鹽含量多的食物，會在30分鐘后血管擴(kuò)張能力受到影響，易導(dǎo)致心臟受傷。
建議每天每人鹽分?jǐn)z入不超過6g，對高血壓患者來說最好不超過4g。
高油脂飲食會增加身體內(nèi)膽固醇、甘油三酯的量，促使血管中低膽固醇脂蛋白（壞的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量減少，從而增加血管栓塊的形成。
建議每天每人油的攝入量不超過25g為宜。另外，每天補(bǔ)充Omega-3脂肪酸也可預(yù)防血管疾病發(fā)生。
補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，每天食用5-10毫升蘇子油，可直接服用；也可與酸奶一起攪拌后食用；還能與涼菜一起攪拌補(bǔ)充。
大量實(shí)驗(yàn)表明，若飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少，而Omega-6脂肪酸攝入過多，兩者失衡會導(dǎo)致慢性心腦血管疾病發(fā)生。
Omega-3脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)會分解為EPA，EPA被稱為血管清道夫，能促進(jìn)血液內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，而降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，從而促進(jìn)高密度膽固醇的量，達(dá)到降血脂，調(diào)血壓，預(yù)防血管硬化。
二：合理作息，保證睡眠充足
良好的作息時(shí)間，是每個人身體健康的保證之一。
相信很多人很認(rèn)可這句話：“年輕就是資本。”現(xiàn)代很多年輕人習(xí)慣晚睡，不是玩手機(jī)就是和朋友一起吃飯喝酒。要知道這種生活只能持續(xù)幾年，到了30歲還這樣，你會明顯感覺身體大不如前。
經(jīng)常熬夜會使身體抵抗力下降，白天工作精神恍惚，還會導(dǎo)致身體不斷分泌腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮異常、血壓上升，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
最晚在12點(diǎn)之前睡覺，這是晚睡極限，能在11點(diǎn)之前休息更好。
三：適量運(yùn)動，邁開腿，活動筋骨
適量運(yùn)動可提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，還可提高血管彈性，尤其是有氧運(yùn)動。
而“懶=病”不愛運(yùn)動的人，身體血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致血液中廢物不能及時(shí)排出，垃圾不斷積累會形成血栓，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)。
建議平時(shí)多做些有氧運(yùn)動，避免無氧運(yùn)動。可慢跑、快走、羽毛球、游泳、太極拳、廣場舞等均可。
四：多喝茶水，促進(jìn)毒素排出
《神農(nóng)本草經(jīng)》載:“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解?！?/p>
日常養(yǎng)生可以喝些茶，比如綠茶、青箭草茶等。
綠茶中含有大量茶多酚，具有抗氧化作用，還能緩解血液高凝狀態(tài)，從而增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。
青箭草茶中含黃酮類化合物可降低血壓、血糖、血脂，抗心律失常，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死，可改善心腦血管疾病。另外，用青箭草泡水喝后將葉嚼著吃掉，對腸道蠕動有很好促進(jìn)作用，可增強(qiáng)腸胃的消化能力。
五：重視體檢，做好預(yù)防
1：40歲以上的人：
這個年齡段的人心臟和血管都會有些老化，彈性大不如前。建議每年定期檢查心血管健康。
此外，該年齡段人群還容易出現(xiàn)甲狀腺異常，應(yīng)定期做甲狀腺超聲檢查。
2：50歲以上的人：
這個年齡段的人比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。建議每年做一次骨密度檢查。
該年齡段人群還應(yīng)重視胃腸道健康，注意腸息肉、胃潰瘍等病變，防止發(fā)展成癌癥。
3：60歲以上的人：
60歲開始步入老年階段，應(yīng)展開全面的檢查，除了常規(guī)的檢查外，還應(yīng)注意心腦血管、聽力和眼底病變的預(yù)防。
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