睡眠對每一個人來說，都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點(diǎn)。
消除疲勞在日常生活中，在身體狀態(tài)不佳時，或在劇烈運(yùn)動后感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到回復(fù)。這是人體內(nèi)各組織器官，都處于不斷地生理活動過程中，一方面也積累 起來大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當(dāng)積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經(jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)代謝廢物積累所做出的保護(hù)性反應(yīng)，此時如果不停下來休息，就會使人體生理功能受到傷害，神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失靈，人體的抵抗力也會有所下降。
防病祛病 有規(guī)律的生活起居，充足適宜的睡眠即可預(yù)防疾病的發(fā)生，也能在已患疾病減輕與好轉(zhuǎn)。在日常生活中，我們感冒后睡上一覺，一覺醒來后多數(shù)也能覺得癥狀減輕了許多。這其中不是沒有道理的。當(dāng)人們患病后，細(xì)菌再生的胞壁酸就會增加，從而使睡眠增加，隨之機(jī)體的免疫過程也相當(dāng)增加，從而有利于疾病的痊愈。
促進(jìn)發(fā)育 一個處在身體生長發(fā)育時期的少年兒童，身體發(fā)育狀況的好壞，與睡眠質(zhì)量的好壞有著頗為密切的關(guān)系。少年兒童的生長發(fā)育是由生長激素控制的，生長激素 分泌的充足則孩子發(fā)育的就好一些，如果生長激素分泌減少，則孩子的生長發(fā)育就會遲緩。這種有促進(jìn)生長發(fā)育作用的生長激素，多數(shù)是在睡眠過程中分泌出來的，醒來后則分泌減少或停止。所以，要想事少年兒童能很好的生長發(fā)育，就必須讓他有足夠的睡眠。
提高智力 一個人工作效率的高低，對事物接受與反應(yīng)的敏捷度，以及記憶能力，思維能力等，均與他的 睡眠好壞有十分密切的關(guān)系。尤其是年齡尚小的學(xué)生，其智商的高低，學(xué)習(xí)成績的優(yōu)劣，與睡眠充足與否的關(guān)系更為密切。兒童的器官稚嫩，容易產(chǎn)生疲勞，大腦也是如此，當(dāng)睡著時，大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，會得到能量和血氧的補(bǔ)充，在消除疲勞之后，大腦就具有更高的興奮性。表明孩子良好的睡眠與他的智力發(fā)展密切相關(guān)，因此，每位小學(xué)生的家長，為了使孩子學(xué)習(xí)成績更好一些，一定要先讓孩子睡足覺。
延長壽命 在人的一生中，大約有三分之一的時間用于睡眠，這對于一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費(fèi)，其事實(shí)卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動均會減慢，處于恢復(fù)和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，使機(jī)體免疫功能下降，重者可導(dǎo)致衰亡。有人在化驗(yàn)睡眠不足者血液時發(fā)現(xiàn)，其血漿總脂，脂蛋白和膽固醇增高，這是導(dǎo)致動脈硬化的主要因素，所以說，適度的睡眠有利于延長壽命。
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