遺傳因素決定了一個人的最大可能身高。不同植物，不同動物身高差異很大，因為他們的遺傳基
因不同。不同族裔平均身高也有一些差異，因為雖然同是一個種類，染色體基因有一些變化。
父母身高對子女影響至關(guān)重要，但是兄弟姐妹之間身高差別也可以很大。即使每個人的遺傳基因
一樣，基因表達(dá)調(diào)控受環(huán)境和生活習(xí)慣影響。通俗說，好的遺傳只可以保證你可以長高，但是并
不能保證你一定長高。
有關(guān)控制身高的基因以及它們的作用機(jī)理，目前并不清楚。
2. 睡眠與身高
俗話說，“愛睡的孩子長得快”。這話是有科學(xué)道理的。決定身高和身體整體發(fā)育速度的一個主要
調(diào)節(jié)因子是生長激素。睡眠與生長激素的分泌有關(guān)，所以睡眠對一個孩子的生長發(fā)育起著至關(guān)重
要的作用。 生長激素由腦垂體前葉分泌，其分泌有特定的節(jié)律。生長激素只有在睡眠時分泌最多。醫(yī)學(xué)研究
認(rèn)為，生長激素的分泌80%在睡眠時期。剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌，但從兒
童期開始，只有在睡眠時，體內(nèi)才分泌生長激素。研究還表明，生長激素的分泌在人體深睡一小
時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在晚上10時至凌晨1時為分泌的高峰期。 有寶寶的父母親要關(guān)心寶寶的睡眠時間和睡眠質(zhì)
量。
3. 營養(yǎng)與發(fā)育
無論是否有什么樣的遺傳條件，無論生長激素是否分泌，充足全面的營養(yǎng)，既是生長發(fā)育必需，
也是健康的保證。一個明顯的例子就是城市兒童，平均身高高于農(nóng)村。以中國來說，兒童平均身
高比20-30年前，在整體水平有了顯著提高，這與生活改善有著密不可分的關(guān)系。
如果小孩腸胃功能長期不好，營養(yǎng)不夠全面均衡，會影響正常發(fā)育。對于有特殊需要的兒童，要
注意調(diào)理脾胃，改善消化，加強營養(yǎng)。
4. 鍛煉的積極意義
身體虛弱的兒童，一般不喜歡活動。缺乏鍛煉，特別是室外活動，不利于骨骼發(fā)育。
充足的室外活動，對于維生素D的合成和鈣磷吸都很重要。兒童期，正是骨骼發(fā)育最旺盛的時
期，保證提供發(fā)育所需的維生素和礦物質(zhì)至關(guān)重要。
同時，適當(dāng)活動，也是給予大腦控制中心一個信號。這個信號可以改變?nèi)梭w生理機(jī)能，調(diào)節(jié)人體
生長發(fā)育過程。生長發(fā)育是一個固有程序，但是這個程序會隨肌體需要，隨環(huán)境變化，進(jìn)行自我
調(diào)整。人體基因的解碼調(diào)控，生理活動變化，是為了更好的適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)生活方式的改變。
綜上所述，身高主要由遺傳，睡眠，飲食和活動所決定。當(dāng)孩子出生以后，遺傳是沒法再改變了
，可以說保證睡好，吃好，玩好是決定身高最主要因素。
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