很多媽媽剛生下寶寶以后，寶寶吃奶不夠多，大小便次數(shù)和量都不夠；還有的寶寶兩個(gè)月都不長(zhǎng)體重，但是精神狀態(tài)還不錯(cuò)。媽媽們可能會(huì)想，會(huì)不會(huì)是自己的奶水不足？如果是奶水不足該怎么辦呢？如何催乳下奶呢？看看小編支招就知道啦。
母乳不足怎么辦
1、保持精神愉快、注意充分休息：催乳素和催產(chǎn)素的分泌受產(chǎn)婦的情緒、精神狀況和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)的影響，如情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過(guò)度疲勞及營(yíng)養(yǎng)不良等，都可抑制這二種激素的分泌，故要增加乳汁分泌，就要保持精神愉快、注意充分休息，進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食物、增加?jì)雰旱奈贝螖?shù)及時(shí)間，這樣有助于乳汁的旺盛分泌。
2、母嬰同室、按需哺乳：寶寶和媽媽在一起，24小時(shí)分離不超過(guò)１小時(shí)，稱為母嬰同室。母嬰同室的乳母可以隨時(shí)哺乳，寶寶想吃就吃，媽媽想喂就喂，真正做到按需哺乳。
3、經(jīng)常排空、防止奶脹：每次喂奶應(yīng)盡量喂一側(cè)乳房，應(yīng)將一側(cè)乳房?jī)?nèi)的乳汁排空后，再喂另一側(cè)乳房。如寶寶的吮吸不能排空乳汁，可進(jìn)行手工擠奶或用吸奶器排空，防止奶脹。因?yàn)槟堂浐笸ㄟ^(guò)神經(jīng)反射，可以抑制泌乳，減少乳汁分泌。
4、合理營(yíng)養(yǎng)、保證泌乳：乳母應(yīng)合理營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)高蛋白、高維生素、高熱量的飲食，多喝排骨湯、魚(yú)湯、綠豆湯、牛奶；多吃新鮮蔬菜和水果等，保證泌乳必須的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
5、保證睡眠、促進(jìn)泌乳：乳母應(yīng)注意休息，嬰兒睡覺(jué)時(shí)抓緊時(shí)間同時(shí)睡，休息好下奶多。夜間應(yīng)經(jīng)常喂奶，因?yàn)?，夜間催乳素分泌多，有利于乳汁分泌，所以不能整夜睡眠，否則會(huì)影響泌乳。
6、母嬰分離、堅(jiān)持哺乳：一些媽媽因特殊原因，要離開(kāi)自己的寶寶。在母嬰分離前幾天，媽媽?xiě)?yīng)制訂一個(gè)周密的母乳喂養(yǎng)計(jì)劃。
7、有條件的可以在工作間隙時(shí)間去嬰兒處喂奶；帶著嬰兒上班，在哺乳室里喂奶；在工作間隙時(shí)間擠奶，編好號(hào)，放在冰箱內(nèi)，下班時(shí)帶回家，供家人明天喂寶寶；每天晚上堅(jiān)持哺乳，保持乳汁正常分泌。
8、讓孩子吮奶頭：媽咪不要以為這樣做很變態(tài)，寶寶經(jīng)常吸乳頭會(huì)刺激泌乳素的分泌，泌乳素又叫催乳素，是腦垂體所分泌的激素中的一種。很多媽媽缺乳正是因?yàn)槊谌樗胤置诘娜狈?dǎo)致的。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，喂得越多，奶水分泌得就越多。
9、適當(dāng)?shù)陌茨?/b>：將干凈的毛巾在溫水中浸濕，用熱毛巾由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘?？梢源龠M(jìn)乳汁的分泌。
10、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食：產(chǎn)后食譜也是催乳的一大"利器"。魚(yú)湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有催乳、下奶的功效。產(chǎn)后產(chǎn)婦不要偏食厭食，飲食均衡也是保證奶水充盈的條件，哺乳期媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)一樣。
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