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哺乳期間，這3種蔬菜下奶效果好，還不油膩，對寶媽和寶寶都好

哺乳期間，奶水不足怎么辦？吃豬蹄湯、雞湯等，太過油膩，體重也會直線上升，愛美的寶媽，怕自己身材走樣，吃得都會非常糾結(jié)，其實除了這些常見的油膩的催奶湯品，其實還有一些下奶效果不輸這些催乳湯的蔬菜，一點也不油膩，還營養(yǎng)豐富，你知道么？

母乳喂養(yǎng)寶寶，寶寶可以通過母乳獲取足夠豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體發(fā)育營養(yǎng)所需，還能夠獲取大量免疫球蛋白，從而增強寶寶身體免疫力，讓寶寶少生病。雖然母乳喂養(yǎng)寶寶是非常好的，但是寶媽奶水不足，卻困擾著很多寶媽。吃各種油膩的催奶湯，這也是大多數(shù)寶媽坐完月子后，體重快速上升的原因，并且寶媽吃得太過油膩，對寶媽和寶寶都是很好。其實想要下奶，我們也可以吃一些有助于下奶的蔬菜。一起來看看吧！

萵筍

萵筍營養(yǎng)豐富，富含胡蘿卜素、維生素C、蛋白質(zhì)、磷鈣鐵等微量元素，寶媽常吃萵筍，還有很好地催奶效果，并且萵筍還利尿通便，可以加速新陳代謝，緩解寶媽貧血，有很好的補氣血的作用。

金針菜

金針菜又名黃花菜，富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、胡蘿卜素、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有著利尿、通便、安神、健胃消食，以及幫助哺乳期寶媽改善乳汁不足的情況。金針菜熬湯喝，不僅味道鮮美，還解油膩，不用擔(dān)心長膘。

絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)其實就是絲瓜殼，用絲瓜絡(luò)熬湯，也是非常清淡美味的，絲瓜絡(luò)不僅有著催乳下奶的功效，還能夠治療寶媽乳汁不通或者乳汁過少的問題。對于那些奶水較多，寶寶喝不完，導(dǎo)致寶媽乳房形成硬塊的，也有很好的緩解消除功效。寶媽常喝絲瓜絡(luò)湯，還有助于身體恢復(fù)。

如果你也在為奶水不足犯愁，還因為吃膩了油膩的下奶湯水，不妨試試以上3種下奶食物吧！