最近看到好多朋友在問(wèn)該怎么下奶，月子里，幾乎所有的產(chǎn)婦都會(huì)關(guān)心催乳下奶的問(wèn)題。能夠供給寶寶充足而稠厚的奶水被許多產(chǎn)婦認(rèn)為是月子里最令人開(kāi)心的事情。為了擁有充足的奶水，在飲食上，要多多進(jìn)食具有催乳作用的食材哦~
燕窩
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燕窩溫性，因此月子里可以放心吃，活性蛋白比雞蛋容易吸收很多，因此月子里老吃雞蛋吸收率真不如這半盞燕窩，也有很多朋友分享了月子適合吃的酒釀小丸子燕的窩，鯽魚(yú)燕窩湯等等，都是非常好的下奶湯哦，另外細(xì)胞再生組織對(duì)傷口同樣恢復(fù)非常好~~
花膠
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花膠可幫助人體快速消除疲勞，產(chǎn)婦及大病初愈者進(jìn)補(bǔ)最為適合。孕婦在4-5個(gè)月時(shí)就可開(kāi)始食用花膠，可使寶寶皮膚和抵抗力更好，還有利于生產(chǎn)。產(chǎn)后食用可促進(jìn)子宮恢復(fù)，有助于發(fā)奶，提高奶水質(zhì)量，還可淡化色斑，改善肌膚。
無(wú)花果
無(wú)花果健脾胃含豐富氨基酸，可以促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌，干吃，泡水、燉湯喝都很好。孕婦宜常吃適量的無(wú)花果，因?yàn)闊o(wú)花果不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有治療痔瘡，孕期便秘，和通乳下奶的作用，燉后軟軟的，好吃極了。奶奶家的無(wú)花果，個(gè)頭大，甜，很飽滿。熟透了就會(huì)糖化，表面會(huì)變暗，其實(shí)是因?yàn)闊o(wú)花果的含糖量高，這種才最甜。
總之，月子里就是要多喝湯湯水水，下面給大家推薦幾款適合下奶的湯~
花生黃芪燉豬蹄湯
材料：黃芪、花生、黃豆、無(wú)花果、葛根片，豬蹄
PS:豬蹄要選前腳，這樣才不會(huì)肥膩~~
海帶豆芽燉鯽魚(yú)
材料：鯽魚(yú)、黃豆、海帶、香菇、豆芽、豆腐
黃芪燉雞
材料：黃芪、紅棗、當(dāng)歸、雞肉
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