“十月懷胎，一朝分娩”，生孩子，是女人一生之中最為重要的時(shí)刻，身份的巨大轉(zhuǎn)變，由“女人”轉(zhuǎn)變?yōu)?quot;母親“，這時(shí)候最重要的一個(gè)任務(wù)除了養(yǎng)身體外，就是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)了，當(dāng)然，說到這里肯定很多人會(huì)想，為什么受苦的都是女人，孩子吃奶粉不也長得挺好，干嘛都是提倡母乳喂養(yǎng)的呢？殊不知母乳是任何奶粉無法替代的天然口糧，也許等到那時(shí)候看到寶寶為娘的便啥困惑都沒有了，會(huì)想方設(shè)法地開乳，下奶。可是通常在這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦面臨下奶慢的問題，導(dǎo)致供奶不足，那么月子里吃什么才能促進(jìn)乳汁分泌，下奶快呢？往下看，月子里多吃這些食物，利于乳汁分泌，下奶快~上海seo服務(wù)上海百度優(yōu)化上海網(wǎng)站排名優(yōu)化
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豬蹄
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白是保持人體皮膚彈性和保水性的關(guān)鍵蛋白質(zhì)，適量的吃些豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白，使皮膚更有彈性、光澤，延緩肌膚衰老。豬蹄有催乳的功效。若是產(chǎn)婦產(chǎn)后缺少乳汁，可以多吃豬蹄燉花生或者燉黃豆來催乳。不過由于產(chǎn)婦分娩之后身體消耗大，腸胃消化能力減弱，產(chǎn)后不要立即吃豬蹄，約在產(chǎn)后5天之后，避免由于過早攝入油脂導(dǎo)致乳頭堵塞。
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2.黃花菜
很多人只知道坐月子吃雞鴨魚肉，其實(shí)月子餐講究的是營養(yǎng)均衡，最好是葷素搭配，下奶的食物不一定非得是肉類，其中的黃花菜就是比較好的食材。能夠美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)皮膚彈性，還能健腦抗衰，此外，黃花菜因含有冬堿等成分，具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功效，同時(shí)黃花菜還具有調(diào)治乳汁不下的療效，可作為病后或產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)品。
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3.鯽魚
鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，鯽魚還富有藥用價(jià)值，產(chǎn)婦吃鯽魚有補(bǔ)氣血、生乳的作用，對(duì)產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補(bǔ)虛通乳，最常做的就是鯽魚豆腐湯了，口感也不錯(cuò)。
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4.花生
產(chǎn)婦多吃花生可以起到補(bǔ)血止血和調(diào)理氣血的作用，此外，花生具有通乳的療效。中醫(yī)認(rèn)為花生有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳的功效，產(chǎn)婦坐月子經(jīng)常食花生具有很好的養(yǎng)血通乳的功效。但是不建議食用炒的花生，避免引起上火現(xiàn)象。
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