持續(xù)的壞習慣--尤其是不良的飲食習慣--使患心血管疾病的人數(shù)大幅上升。盡管已經(jīng)發(fā)出了幾十年的警告，成千上萬的人仍然吃著太多的脂肪和糖，忽視了對身體的影響。
高血壓、動脈阻塞和心力衰竭等疾病都是不健康習慣的結果。隨著時間的推移，這些習慣會影響你的循環(huán)系統(tǒng)和你的心臟健康。這就是為什么要改善你的飲食，包括所有的食物群，增加對你的動脈和心臟有益的食物的消費。下面，我們想和大家分享7種健康的選擇。它們都很擅長清除毒素、膽固醇和其他可以積聚和堵塞你動脈的廢物。
1、燕麥:
燕麥是一種低熱量的谷物，富含纖維，有助于消除你的動脈壁的膽固醇和毒素。正常的攝入會導致構成膽固醇的顆粒分開，通過血液將它們從身體中分離出來。這和燕麥中所有的抗氧化劑都能促進良好的血液循環(huán)，降低患慢性心血管疾病的風險。
●建議
2、小紅莓:
眾所周知，蔓越莓是抗氧化劑的重要來源，它是改善動脈和心臟健康的健康方法。這些營養(yǎng)物質有助于分解膽固醇和甘油三酯，從而降低動脈硬化和堵塞的風險。它們中的纖維有助于防止脂肪被腸道吸收，讓血液在血管里更容易流動。
●建議
3、奇亞籽:
對關注動脈和循環(huán)健康的人來說，在歐米茄3的高水平的亞綱種子是一個非常健康的選擇。雖然它們最近變得流行起來，因為它們能幫助減肥，但經(jīng)常食用奇亞籽也有助于預防高膽固醇和甘油三酯。
●建議
4、油性魚類:
●建議
5、鱷梨:
牛油果具有抗炎能力，含有抗氧化劑，可以在適量飲用時幫助動脈硬化和堵塞。它們是健康脂肪酸和維生素E的最佳來源之一，這些物質在清除動脈方面是必不可少的。
●建議
6、蘆筍:
蘆筍含有比大多數(shù)蔬菜更多的纖維，因此是幫助清除動脈的好方法。它含有維生素、礦物質和抗氧化劑，可以共同降低你的壞膽固醇和你的血壓。另外，由于它們的利尿作用，它們有助于去除滯留的液體，同時幫助炎癥。
●建議
7、西紅柿:
番茄富含纖維和一種叫做番茄紅素的物質，它被你的身體吸收，然后幫助清理你的動脈。這樣可以防止血小板和膽固醇積聚。對于很少的卡路里，這種美味的水果在清潔你的血液和減少炎癥方面做得很好。
●建議
你多久吃一次這些食物?現(xiàn)在你知道它們對你的動脈有多好了，一定要經(jīng)常把它們添加到你的飲食中。
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