膽固醇有助于我們的主要身體系統(tǒng)的正常運(yùn)作。但是血液中壞膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致某些物質(zhì)在血管壁堆積，減少血液流量，造成心臟復(fù)合加劇，因此增加中風(fēng)的可能性。那么在生活當(dāng)中，我們?nèi)绾蝸?lái)降低我們的膽固醇的，一起來(lái)看看吧。
高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)是什么?
有高膽固醇并且不做任何事情會(huì)對(duì)你的健康造成嚴(yán)重的后果。事實(shí)上，它甚至可能是致命的。
一些風(fēng)險(xiǎn)是:
·動(dòng)脈硬化:由于膽固醇堆積導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞
·中風(fēng):血液無(wú)法到達(dá)大腦的結(jié)果
·心絞痛:由血液流動(dòng)不足引起的心臟的某一部分·冠狀動(dòng)脈疾病:由于動(dòng)脈阻塞;這會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
·肝臟和膽囊的問(wèn)題
·糖尿病
·超重
我們可以遵循哪些高膽固醇的建議?
現(xiàn)在有一些藥物可以幫助你的動(dòng)脈中增加膽固醇。然而，主要的治療方法是生活方式的改變。
●這些食物在日常飲食中要盡量避免：
由于它們的飽和脂肪和膽固醇含量，種類繁多的食物只能限量食用。
主要的是:紅肉和冷盤(pán)、黃油、店里買的糕點(diǎn)、植物油，如棕櫚油或大豆、食鹽和咸味點(diǎn)心、全脂牛奶和全脂牛奶、現(xiàn)成的醬汁和醬、垃圾食品等。
●能幫助控制高膽固醇的食物
作為上述食物的替代品，多吃些能控制膽固醇的食物。
這些包括:、堅(jiān)果和種子、鱷梨、橄欖油、油性魚(yú)類、燕麥和全谷物、蔬菜、豆類、天然酸奶●養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣
養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣可以預(yù)防和控制高膽固醇血癥。雖然經(jīng)常被忽視，久坐的生活方式是造成這種狀況的主要原因。每天散步和做有氧運(yùn)動(dòng)至少30分鐘可以降低你的風(fēng)險(xiǎn)。
●不要吸煙
吸煙可能不會(huì)增加你的壞膽固醇，但是過(guò)量的吸煙會(huì)破壞好膽固醇，使你更難改善狀況。
●減肥
超重或肥胖的人必須減肥以減少高膽固醇對(duì)他們身體的影響。這并不容易，也不會(huì)在一夜之間發(fā)生，但可以通過(guò)養(yǎng)成健康的習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn)。
膽固醇的升高會(huì)給我們的身體帶來(lái)更為嚴(yán)重的問(wèn)題，往往會(huì)引起一些其他疾病的發(fā)生。所以在日常生活當(dāng)中，希望朋友們一定要調(diào)整我們的飲食，養(yǎng)成一些良好的生活習(xí)慣，讓我們的膽固醇保持在一個(gè)正常的水平。當(dāng)然，定期的體檢也是非常必要的，可以隨時(shí)觀察我們的身體狀況。
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