參考消息網(wǎng)4月10日報(bào)道據(jù)美國《科學(xué)日報(bào)》網(wǎng)站3月28日報(bào)道，梅奧診所新研究顯示，缺乏足夠睡眠加上對食物無限制獲取會增加熱量攝入，并由此造成脂肪積聚，尤其是腹部不健康脂肪。
由梅奧診所心血管醫(yī)學(xué)研究人員奈馬·科瓦辛博士領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)隨機(jī)對照交叉研究發(fā)現(xiàn)，與睡眠正常的對照組相比，缺乏足夠睡眠會導(dǎo)致腹部脂肪區(qū)域的總面積增加9%，腹部內(nèi)臟脂肪增加11%。內(nèi)臟脂肪沉積在腹部深處內(nèi)臟器官周圍，與心臟和代謝性疾病有明顯聯(lián)系。
這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上，該研究是由美國國家心肺血液研究所資助的。
缺乏足夠睡眠通常是一種行為選擇，而這種選擇已變得越來越普遍。美國有1/3的成年人經(jīng)常缺乏充足睡眠，部分原因是輪班工作及在慣常的睡眠時(shí)間內(nèi)使用智能設(shè)備。此外，人們在較長的清醒時(shí)間里還傾向于在不進(jìn)行身體活動的同時(shí)進(jìn)食更多東西。
此項(xiàng)研究的首席研究者、心血管醫(yī)學(xué)教授維倫德·薩默斯說：“我們的研究結(jié)果表明，即使在年輕、健康和相對瘦一些的研究對象中，睡眠時(shí)間縮短也被認(rèn)為會導(dǎo)致攝入增加、體重小幅上升和腹部脂肪囤積。”
薩默斯說：“通常情況下，脂肪會被優(yōu)先存儲到皮下。不過，睡眠不足似乎會讓脂肪轉(zhuǎn)向更為危險(xiǎn)的內(nèi)臟區(qū)域。重要的是，盡管在恢復(fù)正常睡眠后，熱量攝入減少和體重會有所下降，但是內(nèi)臟脂肪卻繼續(xù)增加。這表明，睡眠不足是一種此前沒有被認(rèn)識到的引發(fā)內(nèi)臟脂肪囤積的原因，而補(bǔ)覺——至少在短期內(nèi)——并不能逆轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪的囤積。這項(xiàng)研究結(jié)果暗示，從長遠(yuǎn)來說，睡眠不足是一項(xiàng)促成肥胖癥、心血管病和代謝性疾病等流行病的因素?！?/p>
研究對象包括12名身體不胖的健康人，每人在住院環(huán)境下各生活兩段為期21天的實(shí)驗(yàn)期。
在第一段實(shí)驗(yàn)期中，研究對象被隨機(jī)分到對照組（即正常睡眠組）或限制睡眠組中，之后在3個(gè)月的平衡期后互相對調(diào)，開始下一段實(shí)驗(yàn)期。整個(gè)研究過程中，每一組研究對象都可以沒有限制地獲取食物。研究人員則監(jiān)測和記錄能量攝入、能量消耗、體重、體軀成分、脂肪分布狀況（包括內(nèi)臟脂肪或腹部脂肪）、循環(huán)食欲生物標(biāo)志物等。
前4天為適應(yīng)期。在這段時(shí)間里，所有研究對象都被允許每天在床上睡9個(gè)小時(shí)。接下來的兩周時(shí)間里，限制睡眠組只被允許睡4小時(shí)，對照組則維持9小時(shí)的睡眠。接下來為一段3天3夜的恢復(fù)期，兩組研究對象每天都有9個(gè)小時(shí)的睡眠。
與適應(yīng)期相比，研究對象在睡眠限制期間每天多攝入300多卡路里的熱量，多吃大約13%的蛋白質(zhì)和17%的脂肪。攝入量的增長在缺乏睡眠的最初幾天里最高，隨后在恢復(fù)期內(nèi)逐步縮減至最初水平。在整個(gè)研究中，能源的消耗大體上保持不變。
科瓦辛博士說：“內(nèi)臟脂肪積聚只能通過CT掃描檢查發(fā)現(xiàn)，否則就會被遺漏掉，尤其是由于這種體重增長相當(dāng)不起眼——只有大約1磅（約合0.45千克）。就睡眠不足對健康影響而言，單是依靠體重測量結(jié)果會提供錯誤的安慰。同樣令人擔(dān)憂的是，反復(fù)出現(xiàn)的睡眠不足對于內(nèi)臟脂肪在數(shù)年時(shí)間里的進(jìn)行性和累積性增加所具有的潛在影響?！?/p>
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