小野雞尾                     

立冬是我國的傳統(tǒng)節(jié)日：

立冬，十月節(jié)。

立，建始也；

冬，終也，萬物收藏也。

立冬有三候：

一候水始冰；

二候地始凍；

三候雉入大水為蜃

秋天一溜煙兒地就過去了，眼下就要立冬了，意味著，冬天要來了，一大波冷空氣即將發(fā)貨，瑟瑟發(fā)抖~

“萬物收藏，歸避寒冷”，此時(shí)秋天豐收的果實(shí)已經(jīng)收曬完畢，小動物們也已備好糧食，準(zhǔn)備冬眠了。寒冷的冬天，不僅是對起床困難戶的一大考驗(yàn)，也是對身體的一大考驗(yàn)。

今天送你一份立冬養(yǎng)生秘籍，助你過個(gè)暖暖的、健康的冬天。

1、起居

立冬后，終于有賴床的理由了，因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》都說了，要早睡晚起，“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。立冬養(yǎng)生總要順應(yīng)冬藏的特點(diǎn)，去寒就溫，如果不注重養(yǎng)精蓄銳，比如熬夜過多，就容易出現(xiàn)汗多、發(fā)熱等不適，到了來年春天，還會出現(xiàn)“冬不藏精，春必病溫”的情況。

2、防寒

冬天別老想著做美麗“凍”人，還是老老實(shí)實(shí)地穿好秋褲、戴好帽子、圍巾，做好御寒保暖工作，畢竟保命要緊。同時(shí)呢，身體里，以下幾個(gè)器官很怕冷，千萬不要凍著它們哦①養(yǎng)好肺：

冬天寒冷干燥的空氣，再加上霧霾，都得經(jīng)過“肺”這個(gè)快遞員進(jìn)入體內(nèi)。如果不好好養(yǎng)肺，不僅“咳不停”會找上門，還容易落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

因此平?？梢宰⒁夥尾勘ｐB(yǎng)，多吃一些滋潤的食物，如玉竹、山藥、銀耳等等。清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥也很不錯(cuò)?！?strong style="BOX-SIZING: border-box;BORDER-BOTTOM: 0px;BORDER-LEFT: 0px;PADDING-BOTTOM: 0px;MARGIN: 0px;PADDING-LEFT: 0px;PADDING-RIGHT: 0px;BORDER-TOP: 0px;FONT-WEIGHT: 700;BORDER-RIGHT: 0px;PADDING-TOP: 0px">一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。

②養(yǎng)好胃

天一冷，脾胃也會跟著犯困，如果吃過冷、過生、過硬的食物，會給小脾胃添堵。所以盡量多吃些溫暖的食物，譬如羊肉、牛肉、紅棗、阿膠

③養(yǎng)好腎

腎在五行中屬“水”，明代醫(yī)家張景岳指出：“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。冬季寒冷，寒與腎相應(yīng)，所以最易耗傷腎的陽氣，這個(gè)季節(jié)人體的陽氣內(nèi)斂、下降，藏于腎。此時(shí)如果養(yǎng)好腎，就能為來年打好基礎(chǔ)。

那么如何養(yǎng)腎呢？睡前可以用熱水泡腳，并按揉腳心。平?？梢詴駮裉枺灾I陽氣。另外飲食方面，除了吃餃子，我們還可以吃些栗子粥、羊肉湯、花生紅棗豬蹄湯等。

④護(hù)耳朵

在人體的零件中，耳朵的抗凍指數(shù)最差，到了冬天，它經(jīng)常暴露在外。最好的方式，就是在外出時(shí)帶上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

3、進(jìn)補(bǔ)篇

民間有“入冬日補(bǔ)冬”的習(xí)俗，認(rèn)為進(jìn)補(bǔ)既可以增強(qiáng)身體御寒指數(shù)，又能為來年的好身體打好基礎(chǔ)，故又有“冬日進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”的說法。在冬天，人們的食欲大增，脾胃運(yùn)化快速，此時(shí)吃一些滋補(bǔ)的食物，如羊肉湯、老鴨湯等等。

不過，不要一味地亂進(jìn)補(bǔ)，不同體質(zhì)的人，進(jìn)補(bǔ)的側(cè)重點(diǎn)也不同，如氣虛的朋友需要補(bǔ)氣，可以多吃點(diǎn)花生、紅棗、山藥；陽虛的朋友可以吃點(diǎn)核桃、羊肉；陰虛的呢，則可以多吃點(diǎn)梨、銀耳等滋潤一點(diǎn)的食物。

冬季來臨，對每個(gè)人來說，都是一個(gè)挑戰(zhàn)。除了要記得穿秋褲，還不要忘了食養(yǎng)一下，溫暖過冬哦~