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今天分享的書(shū)籍是《冷暴力》。

作者瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚(yáng)，法國(guó)的醫(yī)學(xué)博士、精神分析學(xué)家、心理治療師，專(zhuān)攻精神暴力行為，主要研究職場(chǎng)上的精神虐待。曾數(shù)次作為嘉賓出現(xiàn)在法國(guó)的電視節(jié)目上，積極推動(dòng)法國(guó)針對(duì)職場(chǎng)和家庭內(nèi)部精神暴力的立法進(jìn)程。

這本書(shū)探討了家庭和職場(chǎng)中的精神虐待、精神虐待的不同階段以及施虐者的主要手段，從施虐和受虐雙方的角度分析精神虐待的短期和長(zhǎng)期后果，并為家庭和職場(chǎng)中的精神虐待現(xiàn)象提出了應(yīng)對(duì)和解決之法。

01、精神虐待的行為

暴力大家應(yīng)該都不陌生，拳打腳踢、辱罵，這些具有破壞性的激烈行為，都是我們所說(shuō)的暴力。但是除了這種行為帶來(lái)的暴力，還有一種就是冷暴力，也就是我們所說(shuō)的精神虐待，這種行為會(huì)給人的身體帶來(lái)更大的精神和身體上的傷害，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致抑郁甚至是死亡。

在我們的婚姻、工作中都有這種冷暴力，施虐方不斷給對(duì)方進(jìn)行嘲諷、冷落、輕蔑等手段進(jìn)行欺凌。那么，首先我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)冷暴的兩個(gè)階段，分別是：人格腐蝕和公開(kāi)暴力。

1、人格腐蝕

對(duì)于第一階段，精神分析師拉卡米耶稱(chēng)之為“洗腦”，可能延續(xù)數(shù)年。施虐者不斷向受虐者施加各種壓力和影響，擾亂、摧毀對(duì)方的人格，從而徹底掌控對(duì)方。而受虐者在這個(gè)過(guò)程中，會(huì)逐漸失去自信和判斷力，對(duì)施虐者的精神依賴(lài)持續(xù)加強(qiáng)。這其實(shí)是一個(gè)人自我獨(dú)立人格逐漸喪失的過(guò)程。

比如，有這樣一對(duì)夫妻。丈夫?qū)ν馐且粋€(gè)溫文爾雅的人，但在職場(chǎng)不太走運(yùn)，一直沒(méi)有升職。妻子的收入和地位本來(lái)沒(méi)有丈夫高，但有一天，妻子突然升職成了公司高管。從此，丈夫?qū)Υ拮娱_(kāi)始變得刻薄冷漠起來(lái)，總是抱怨妻子不顧家。

妻子不斷努力調(diào)整自己的狀態(tài)，努力想獲得丈夫認(rèn)可，可丈夫依然一臉嫌棄，且對(duì)她越來(lái)越冰冷。后來(lái)妻子甚至發(fā)現(xiàn)，丈夫有了外遇。而當(dāng)她和丈夫?qū)χ诺臅r(shí)候，丈夫竟然把搞外遇的原因推到妻子身上，說(shuō)是妻子冷落了他。妻子終于決定離婚，然而即便是離婚，丈夫一副置身事外的樣子，而且逢人便說(shuō)妻子的不是，還在公開(kāi)場(chǎng)合對(duì)妻子冷嘲熱諷、給妻子難堪。

終于，在一次宴會(huì)上，再次遭到丈夫嘲諷的妻子，徹底爆發(fā)了。然而全場(chǎng)的親朋好友又說(shuō)妻子歇斯底里，反應(yīng)過(guò)度。妻子一下癱軟在地大哭起來(lái)，而丈夫全程都一副事不關(guān)己的樣子。

妻子的個(gè)人素質(zhì)沒(méi)有任何問(wèn)題。但是她一回家，面對(duì)丈夫的時(shí)候就是失去了自我。不管丈夫怎么對(duì)她，他都不反抗全盤(pán)接受，盡全力去迎合丈夫，希望得到丈夫的認(rèn)可。但是丈夫卻視而不見(jiàn)，消極應(yīng)對(duì)。百思不得其解的妻子，每一次努力都像在做無(wú)用功，最終陷入不斷努力、不斷受挫的死循環(huán)中。

可能大家會(huì)想是妻子在自討苦吃，離婚不就完了。其實(shí)妻子也提到了要離婚，但是事實(shí)卻不是這么簡(jiǎn)單，丈夫不會(huì)這么輕松的放過(guò)妻子。對(duì)施虐者來(lái)說(shuō)，受虐者是很寶貴的獵物。虐待關(guān)系建立起來(lái)并不容易。如果受虐者要掙脫關(guān)系、恢復(fù)自由，那么施虐者就會(huì)把虐待的程度升級(jí)。這就是我們接下來(lái)要說(shuō)的第二階段。

2、公開(kāi)暴力

公開(kāi)暴力就是將雙方的虐待關(guān)系公開(kāi)化、擴(kuò)大化的過(guò)程。施虐者開(kāi)始在公開(kāi)場(chǎng)合對(duì)受虐者實(shí)施精神虐待。對(duì)受虐者來(lái)說(shuō)，因?yàn)樯磉叾嗔艘恍┯^眾，所以在遭受精神虐待的時(shí)候，他內(nèi)心受到的刺激會(huì)更深重。

而施虐者也往往會(huì)借助這個(gè)優(yōu)勢(shì)，持續(xù)不斷地挑撥受虐者。目的是讓受虐者不堪受辱，在公開(kāi)場(chǎng)合爆發(fā)。每一次受虐者的爆發(fā)，都是施虐者強(qiáng)化控制力的一種體現(xiàn)。這是為什么呢？因?yàn)槭┡罢咴诶门杂^者對(duì)受虐者施加壓力，也就是調(diào)動(dòng)環(huán)境壓力。

旁觀者并不知道受虐者是長(zhǎng)期遭受的精神虐待的，當(dāng)受虐者爆發(fā)的時(shí)候，他們也沒(méi)法理解受虐者的痛苦。他們會(huì)覺(jué)得不就這么點(diǎn)事嗎？不至于吧。受虐者的人格，已經(jīng)在人格腐蝕階段，遭到了極大的破壞，而旁觀者這種不理解的態(tài)度，會(huì)加深受虐者人格腐蝕。

他會(huì)開(kāi)始懷疑，是不是真的是自己不對(duì)？而一旦開(kāi)始懷疑自己，受虐者的痛苦就會(huì)進(jìn)一步加深。而施虐者，看到受虐者痛苦的樣子，感受到自己對(duì)對(duì)方強(qiáng)大的影響力和控制力，施虐者的內(nèi)心得到了極大的滿足。所以說(shuō)，旁觀者其實(shí)在一無(wú)所知的情況下，充當(dāng)了施虐者的幫兇。

比如，妻子在不堪忍受丈夫的精神虐待之后，提出了離婚。然而丈夫采用一貫的冰冷態(tài)度應(yīng)對(duì)，還把離婚的責(zé)任全盤(pán)推給妻子，反復(fù)強(qiáng)調(diào)，是妻子的錯(cuò)。這個(gè)時(shí)候丈夫開(kāi)始恐慌了。他害怕失去對(duì)妻子的操縱的權(quán)力。于是出于報(bào)復(fù)心理，丈夫開(kāi)始把他對(duì)妻子的精神虐待公開(kāi)化，通過(guò)一些看似輕微的、刺激性的言行，來(lái)完成對(duì)妻子的繼續(xù)虐待。還引誘妻子在公開(kāi)場(chǎng)合爆發(fā)，而后讓自己收割成果。

精神虐待其實(shí)廣泛存在于各個(gè)領(lǐng)域，職場(chǎng)、親子之間、情侶之間，到處可見(jiàn)。在這些關(guān)系中的精神虐待，也同樣具有人格腐蝕和公開(kāi)暴力兩個(gè)階段。

比如，在職場(chǎng)中，上司特別不喜歡某個(gè)下屬，對(duì)他百般刁難，各種挑剔，在精神上持續(xù)地折磨他，在公開(kāi)場(chǎng)合羞辱他、給他難堪。而受到打壓的職員，不管怎么努力，得到的都是否定，于是變得越來(lái)越?jīng)]有自信，強(qiáng)烈地懷疑自己的能力。這讓他更加做不好工作，但卻因此而招來(lái)上司更多的侮辱。

這其實(shí)就是職場(chǎng)中普遍存在的一種精神虐待，而當(dāng)整個(gè)公司都知道這件事，但大家卻裝作沒(méi)看見(jiàn)，甚至說(shuō)風(fēng)涼話的時(shí)候，這就說(shuō)明這一段精神虐待進(jìn)入了公開(kāi)暴力階段。那么，為什么會(huì)產(chǎn)生精神虐待呢？

施虐者往往具有一種惡毒自戀型人格，他們可能在童年時(shí)就遭受過(guò)創(chuàng)傷，所以人格受損，缺乏同理心。這些人沒(méi)法建立健康的關(guān)系，只能建立惡意虐待的框架，而受虐者就是他們的獵物。受虐者往往是天生的老好人，性格敏感而脆弱，有著憂郁型人格，總是將別人的錯(cuò)誤歸咎在自己身上。因而一旦陷入施虐者的掌控，往往很難擺脫。

02、如何應(yīng)對(duì)精神虐待

精神虐待有極其隱蔽的特性，即便是發(fā)生在自己身上，也很難察覺(jué)。但我們只要拿它和一個(gè)正常的、健康的人際交往模式一對(duì)比，就可以十分清晰地發(fā)現(xiàn)，精神虐待和其他交往模式的巨大差別。精神虐待中的施虐方對(duì)受虐方做的，其實(shí)是這樣一件事。

首先，施虐者通過(guò)人格腐蝕，竊取對(duì)方的思考能力、判斷能力、行為能力；而后，施虐者試圖去主宰對(duì)方，讓對(duì)方陷入對(duì)自己的徹底服從和依賴(lài)；最后，施虐者在受虐者身上留下不可消除的和施虐者相關(guān)的印記。

這一個(gè)過(guò)程最大的特征是，從始至終都是施虐者試圖對(duì)受虐者進(jìn)行人格摧毀的過(guò)程，而施虐者本人在這個(gè)過(guò)程中，卻始終保持著不受任何影響的狀態(tài)。

在健康的人際關(guān)系中，雖然雙方會(huì)互相影響彼此的行動(dòng)，但各自的行動(dòng)本身往往是獨(dú)立的、開(kāi)放的，沒(méi)有任何一方試圖控制另一方。而且彼此在行動(dòng)中產(chǎn)生的互相影響，是激發(fā)性，會(huì)激發(fā)出繼續(xù)行動(dòng)的自主性和積極性，目的是為了更好地溝通和協(xié)作。這樣的交往才是健康的人際交往。有兩個(gè)技巧可以比較輕松的識(shí)別。

1、是否拒絕溝通

一個(gè)是看雙方的溝通情況，施虐者是拒絕溝通的，每一次看似溝通的行為，其實(shí)是為了隔絕信息的傳遞，是為了阻止雙方關(guān)系的緩和改善。

2、尊重

對(duì)方是否尊重你。因?yàn)樵谑┡罢哐壑惺芘罢卟皇且粋€(gè)擁有平等人格的人，所以不尊重是施虐者對(duì)待受虐者的標(biāo)志性特征。如果你發(fā)現(xiàn)在一段關(guān)系中，溝通出了問(wèn)題，而你又感知到關(guān)系中出現(xiàn)了不尊重，那么可能精神虐待開(kāi)始了。這個(gè)時(shí)候，你就需要該離開(kāi)離開(kāi)，徹底遠(yuǎn)離這種不健康的人際關(guān)系。

那如果在家庭中、夫妻雙方、親子關(guān)系該怎么辦呢？這些關(guān)系是怎么也割舍不下的，并不是說(shuō)離開(kāi)就能離開(kāi)的。再比如割舍不下這份工作的下屬和上司之間的關(guān)系等等。最簡(jiǎn)單的做法就是，盡量多的保護(hù)自己。那到底怎么做呢？

1、家庭中

在夫妻或親子關(guān)系中的精神虐待里，我們可以調(diào)整應(yīng)對(duì)方式。受虐者應(yīng)認(rèn)清虐待的過(guò)程，并明白自己為婚姻或家庭的沖突負(fù)全部責(zé)任是不合理的，再來(lái)是冷靜客觀地分析問(wèn)題，把罪惡感擺在一邊。

受虐者必須放棄容忍到底的理想，并承認(rèn)所愛(ài)或曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人的性格中顯露出了對(duì)自己而言很危險(xiǎn)的部分，所以自己必須自衛(wèi)，不要為其所害。

最重要的一個(gè)原則是，受虐的一方一定不要試圖為對(duì)方解釋和辯護(hù)，否則會(huì)陷得更深?？梢酝ㄟ^(guò)第三方力量來(lái)幫助解決問(wèn)題。受虐的一方要真正敢于把精神虐待行為暴露在眾人面前，必要時(shí)可依靠法律手段來(lái)解決。

2、職場(chǎng)中

針對(duì)職場(chǎng)中的精神虐待，也要調(diào)整應(yīng)對(duì)方式，盡早解決，避免落得辭職走人的下場(chǎng)。為了盡早打擊虐待行為，受虐的一方首先要尋求所在組織內(nèi)部的援助，從心理上確保自己健康不扭曲，維護(hù)好個(gè)人的職業(yè)信譽(yù)，盡量不要犯錯(cuò)落人口實(shí)。

要不斷嘗試去恢復(fù)自己的獨(dú)立判斷和思考能力，時(shí)刻保持以冷靜的態(tài)度去和對(duì)方溝通，積極回應(yīng)對(duì)自己不利的說(shuō)法，必要時(shí)采取合理、合法的手段解決問(wèn)題。

最后的話：

精神虐待不僅存在于家庭和職場(chǎng)中，在很多存在人際關(guān)系、存在競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，都有可能會(huì)出現(xiàn)冷暴力行為。其實(shí)面對(duì)這種情況最重要的，還是重建人和人之間的尊重，學(xué)會(huì)識(shí)別和有效地應(yīng)對(duì)這種冷暴力。必要的時(shí)候，還可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理治療，在心理醫(yī)生的幫助下，治愈自我、重塑自我。