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高血壓只能靠藥物才能降壓，辟謠：讓醫(yī)生告訴你如何讓血壓平穩(wěn)

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2022.09.08 廣西

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本文編輯：Daisy

高血壓不是一個獨立存在的疾病，高血壓最主要的危險因素就是導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。

會導(dǎo)致心、腦、腎、血管、眼底的功能損害，并且會引起很多相關(guān)的疾病。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

對于高血壓患者來說控制血壓并能夠維持血壓處于平穩(wěn)狀態(tài)是需要很漫長的過程。

除了要按時使用藥物治療外還必須結(jié)合非藥物的治療，就是通過改善良好的生活方式和飲食習(xí)慣來達到預(yù)防和控制血壓平穩(wěn)的目的。

通過改善生活方式來維持血壓平穩(wěn)，既經(jīng)濟又實惠。

也沒有大量使用藥物那樣有那么大的副作用，還可以很好地提高個人和家庭的生活質(zhì)量。

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1

減重

通過減輕體重可以將體內(nèi)過多的脂肪堆積得到消除，就能夠有效的降低血壓，維持血壓平穩(wěn)。

還能大大地降低心血管疾病的發(fā)生幾率，也能很好地消除其他的對身體產(chǎn)生的危險因素。如糖尿病、高血脂等。

2

減少鈉鹽的攝入

醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)明確了，鈉鹽與血壓升高有著至關(guān)重要的關(guān)系。

通過減少鈉鹽的攝入可以有助于血壓的下降。

對于高血壓患者每天鈉鹽的攝入應(yīng)該不超過5克。

3

堅持體育鍛煉

選擇適合的運動鍛煉并持之以恒地堅持對防治高血壓是很有益的。

高血壓患者適合的體育運動包括散步、慢跑、太極拳等。

特別是老年人比較適合這些溫和的有氧運動、伸展運動等項目的運動。

對于輕度高血壓患者，如果能夠長期堅持鍛煉其實是可以對維持血壓平穩(wěn)、減輕癥狀、消化功能增強等方面是很有好處的。

對于3級高血壓患者或者伴有冠心病的患者盡量要避免長跑、突然低頭彎腰或者做憋氣動作，這樣很容易發(fā)生意外。

4

規(guī)律服用降壓藥，定期量血壓

高血壓患者大部分都是需要終身服藥治療的。

對于高血壓患者來說一旦確診一定要遵循醫(yī)囑按時按量服藥，盡量避免自行停藥后使血壓排波動過大，這樣會使血管受到損害加重。

血壓不管過低還是過高對血管都是一個重大的考驗，過高容易腦血管破裂出血，過低又容易使腦缺血或腦梗死。

對于高血壓患者家中要備有一個血壓計，隨時可以監(jiān)測血壓的變化。

5

保持平和的心態(tài)

現(xiàn)代生活壓力的原因?qū)е潞芏嗳说那榫w波動大，使血壓也忽高忽低。

很多人長期處于緊張、焦慮、抑郁、易怒、煩躁的狀態(tài)下會使血壓很難控制，也很容易發(fā)生高血壓。

6

合理膳食

合理的膳食結(jié)構(gòu)對控制高血壓也是起著至關(guān)重要的作用。

多吃富含鉀、鈣、鎂的食物，可以促進腎臟對鈉的排泄，這樣對降低血壓也有一定的作用。

如馬鈴薯、海帶、冬瓜、茄子、西瓜等，牛奶、蝦皮、小米、蕎麥、豆制品等。

但是需要注意的是如果高血壓合并有腎病的情況下就是適合這樣的飲食建議。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

對于高血壓患者來說藥物治療固然重要，但是想要更好地維持血壓平穩(wěn)，防止血壓過度波動引起心腦血管的相關(guān)疾病。

非藥物治療也是非常重要的，只有藥物治療和非藥物治療共同進行才能提高高血壓患者的生活質(zhì)量以及延長高血壓患者的生命。

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-主編-

外科醫(yī)生，中國抗癌協(xié)會會員、中國科協(xié)科普作家協(xié)會會員、中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會會員，在多個新媒體平臺發(fā)布多篇健康科普作品，認證知名健康博主，微博金V博主、“青云計劃獲獎?wù)摺?、“健康真相官”，騰訊新聞知識官。單條健康科普微博閱讀868萬，全網(wǎng)作品閱讀量超3億次。

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