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    隨著生活節(jié)奏的加快、生活方式的改變、以及工作的壓力，越來越多的人會經(jīng)常出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，去醫(yī)院檢查也沒什么大毛病，此類現(xiàn)象還被冠以時髦的詞“亞健康”。如果你有亞健康，不妨按照以下9種體質類型對照一下。第一種平和體質是最健康的體質，其余8種都屬于亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)可以通過飲食和運動等方面的調整而得以改善，使您回歸健康的狀態(tài)。

    對照之后，發(fā)現(xiàn)我自己有陽虛癥狀，手腳易涼，冬天有點兒怕冷。但經(jīng)過一段時間熱水泡腳和經(jīng)絡養(yǎng)生，感覺癥狀已經(jīng)緩解許多，自己也因此對中醫(yī)養(yǎng)生更加充滿興趣和信心?，F(xiàn)在也正利用業(yè)余時間系統(tǒng)地學習中醫(yī)養(yǎng)生基礎，以其能更好地守護自己和家人的健康。

    人到了多事之秋的中年，除了孩子和老人，我們還要關心自己的健康。養(yǎng)生不僅是為自己，也為家人。如果你覺得有道理，那么就從現(xiàn)在開始，多多關注自己的健康，好好善待自己的身體吧。

 （《中華醫(yī)藥》最近正在播出《教您如何不生病》系列節(jié)目，就是介紹這8種亞健康體質，有興趣的朋友可以看電視節(jié)目：央視四臺每周三晚22：00首播，次周三早9：00重播 ）

     中醫(yī)一般將人的體質分為9種類型:平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。

1）平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

飲食：平和體質日常養(yǎng)生應采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷，也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。

運動：一般選擇溫和的鍛煉方式，運動強度不要太大就可以。老年人適當散步、打太極拳。

2）氣虛型：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩(wěn)定，比較膽兒小，做事不愛冒險。值得注意的是，什么叫出虛汗呢?如果你要做一種運動或者干力氣活的時候，只要運用量到了一定程度人都會出汗，這是很正常的反應。但是有些人在沒有那么大的消耗量、沒有那么大活動量的時候，就已經(jīng)出很多汗了，這種現(xiàn)象就叫出虛汗。

飲食：這類體質的人影多吃具有益氣健脾作用的藥物，實際上我們中醫(yī)有一個概念就是藥食同源，在中醫(yī)看來有很多食物是有一定的藥用功能的?？梢猿砸恍┤琰S豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。吃了這些食物有補氣健脾的作用，平時吃東西的時候也一些耗氣作用的食物盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

運動：則以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷消耗體力的運動和出大汗的運動。

3）陰虛型：如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

飲食：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物

運動：只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。

其他：中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事，因為我們有些房事活動傷精耗液，對男女都一樣。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

4）陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。比如同樣的溫度下有些人穿的衣服很多，顯得很怕冷，這種傾向一般就是陽虛的表現(xiàn)。

飲食：可多吃容易有甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

運動：可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

其他：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂，調節(jié)一下情緒，讓他興奮一下。

5）濕熱型：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光锃亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，比較濃，性格多急躁易怒。

飲食：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫熱作用的。

運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 

其他：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。

6）氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經(jīng)常悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。 

飲食：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

運動：盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。

其他：這類人因為性格上有一些自我封閉的表現(xiàn)，要經(jīng)常有意識的參加集體性的運動，多跟其他人交往，多交交朋友，有了這些朋友才能夠有一個比較好的對不良情緒的傾訴對象。

7）痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重，善于忍耐。

飲食：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

運動：平時多進行戶外活動。

其他：衣著應透氣散濕，容易把一些濕氣能夠散掉，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。

藥物：中醫(yī)對痰濕型的人有一些常用的方藥，比如用白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。用這些藥物，有助于化痰去濕。

8）血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，一般膚色是發(fā)暗的，常常出現(xiàn)身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

飲食：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶，因此這些物質有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用，少食肥豬肉等。

運動：可進行一些有助于促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡暢通，達到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應去醫(yī)院檢查。

其他：保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。

9）特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現(xiàn)象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。這類體質基本等同于過敏體質。

飲食：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素搭配合理。通常容易發(fā)生過敏反應的食物也要盡量避免，比如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。

其他：保持室內清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居住，要放一段時間，里面一些容易引發(fā)過敏或者有害的物質要放一段以后、通風充分以后能夠排掉。春季盡量減少室外活動時間，因為這個時候花粉比較多，容易引發(fā)過敏。