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人的九種體質(zhì)----北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師 王琦作者：
石聽滔一、平和體質(zhì)——健康
二、陽虛體質(zhì)——怕冷 （陽：陽光、太陽、光、熱。陽氣。）
表現(xiàn)：膝蓋、小肚子冷、不能吹空調(diào)、關(guān)節(jié)疼痛，沒有激情。女性：痛經(jīng)，怕冷。
原因：怕冷——衛(wèi)陽不足；不能喝涼水——胃陽不足、脾陽不足；腰部、臀部怕冷——腎陽不足。
特征測試：（符合五條以上）
1、您的手腳發(fā)涼么
2、您的胃部、背部、腰膝部怕冷么
3、您的衣服比別人穿的多么
4、您討厭冬天、喜歡夏天么
5、您比別人容易感冒么
6、您吃涼的東西會拉肚子么
7、您小肚子一吹風(fēng)就覺得不舒服么
為什么會陽氣不足：吹空調(diào)太多，陽氣受到了壓抑；熬夜，白天陽氣工作，晚上陽氣入陰，是為了第二天更充分，結(jié)果晚上將第二天的陽氣用掉了，于是陽氣就弱了；濫用抗生素，抗生素屬于寒涼的（吃藥、打針、尤其是輸液）。
養(yǎng)生原則：溫陽補氣
調(diào)理食物：生姜（溫陽）（男子百日不可無姜）、韭菜（溫陽）（臉上長包、長痘不能吃韭菜）韭菜炒核桃，溫補有奇效。
養(yǎng)生運動：桃樹（桃樹生長在春天，陽氣生發(fā)的季節(jié)，有利于增長陽氣）的小錘敲打你的督脈。能夠補陽。
調(diào)理藥物：金匱腎氣丸，藥中既有補陽之藥，又有補陰之藥，所謂“善補陽者，必陰中求陽”。
調(diào)節(jié)心情：將心靈伸展，讓自己有干勁兒，有內(nèi)在的驅(qū)動力。曬太陽不要戴帽子，早上曬百會穴。晚上泡腳。
三、陰虛體質(zhì)——缺水
表現(xiàn)：吃姜出汗，手心熱，臉上冒火，性子急，容易出汗，熱情奔放，來客人張羅的不得了，眼睛容易累，身上熱，興奮，喜歡吃冰欺凌，腳火熱，特別愛熱，口干舌燥。
原因：陰虛：陰液不足，缺水，陰液包括：津液、血液、陰液虧損，導(dǎo)致身體缺乏陰液而火熱。
特征測試：
1、您感到身體臉上發(fā)熱么
2、您手心容易出汗么
3、您皮膚或口唇干么
4、您討厭夏天，喜歡冬天么
5、您便秘或者大便干燥么
6、您感到眼睛干澀么
7、您感到口干咽燥，總想喝水么
原因：喜歡吃辛辣的食物，吃多了，產(chǎn)生內(nèi)熱；熬夜，晚上是陰份儲存的時間，所以熬夜又傷陽又傷陰；女性之所以陰虛，是因為經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的原因消耗津液、血液。
養(yǎng)生原則：滋陰降火
養(yǎng)生食物：銀耳（潤肺、潤腸、潤膚）（24小時內(nèi)必須吃掉）、百合（晚上3兩百合能幫助睡眠）。
養(yǎng)生方法：用舌頭攪拌唾液（練津：用舌頭抵住上牙膛，赤龍繞海：用舌頭攪拌，然后吞進去。），
養(yǎng)生藥物：六味地黃丸。補腎陰。（補中帶瀉，幫助在補得同時，將體內(nèi)不好的東西排出體外，但是不是瀉肚子）陰虛人能長年吃。
調(diào)節(jié)心情：要陶冶心情，寧靜下來。不適宜泡溫泉、蒸桑拿，不能丟失水分。
四、痰濕體質(zhì)——肥胖
表現(xiàn)：肥胖的人，肚大腰圓，腦門上經(jīng)常有油脂，容易出汗，越減越肥。血糖、血脂都有問題。容易打呼嚕。
原因：痰濕：痰：是一種津液，人體內(nèi)的津液沒有被正常的運化而變成痰，成為一種廢物了。
特征測試：
1、您感到胸悶或者腹部漲滿么
2、您感到身體不輕松或不爽快么
3、您腹部肥滿松軟么
4、您額頭油脂分泌多么
5、您上眼瞼比別人腫么
6、您嘴里有黏黏的感覺么，還發(fā)干
7、您平時痰多，咽部老覺得有痰堵著么
肥胖分三種：肉人：肌肉很結(jié)實，壯。脂人：脂肪人，豐滿，但是很勻稱，如楊貴妃。膏人：（痰濕體質(zhì)的人），醫(yī)學(xué)上叫做向心性肥胖，由于食物、津液在脾胃中運化的不好，于是皮下腹部脂肪堆積，有人喝涼水就都長肉的。
養(yǎng)生原則：化痰利濕。
養(yǎng)生食物：白蘿卜：化痰，寬中，下氣，消食。荷葉：荷葉另人瘦劣，讓人減肥，可以用每次20-30次煲湯喝，荷葉粥，荷葉飯，荷葉煮水當(dāng)水喝，不會拉肚子且消暑。
養(yǎng)生方法：用掌心把手搓熱，然后用手掌摩腹，順時針、逆時針來回摩。
養(yǎng)生藥方：化痰利濕方。生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉，冬瓜皮。但要子醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
五、濕熱體質(zhì)——長痘
表現(xiàn)：身體里出現(xiàn)了桑拿天，又潮濕又悶熱，臉上長痘，皮膚瘙癢，口舌生瘡，大便不爽。臉上長痤瘡，口腔潰瘍，陰部潰瘍、瘙癢，
原因：喜歡辛辣、燒烤的食物，體內(nèi)濕熱多，排解不出去。在濕熱的地方居住，或者熱天不讓自己出汗，憋回去，開空調(diào)溫度太低（空調(diào)的溫度應(yīng)該同外界溫度差不多），就容易產(chǎn)生濕熱。可以少量喝酒對身體有好處，但是多喝不好，因為釀酒是用熟谷之物在濕熱的環(huán)境匯中釀造的一個濕熱的過程，所以不能多喝。
特征測試：
1、您的鼻部油膩或者油光發(fā)亮么
2、您容易生痤瘡或者疥瘡么
3、您經(jīng)常感到口苦或嘴里有異味么
4、您皮膚容易瘙癢么
5、您大便粘滯不爽，有解不盡的感覺么
6、您小便時尿道有發(fā)熱感，尿色濃么
養(yǎng)生原則：清熱利濕。
養(yǎng)生食物：薏米，清熱利濕，能抗癌，能每天30克單純薏米仁熬粥，所有有腫瘤的都吃這個粥，薏米比較平和，多吃不胃寒?？喽〔瑁嚎嗟臇|西都有清熱祛火的左右，例如苦瓜，苦菜，能輔助降血壓，苦丁茶可以去頭面部的熱，如：生眼屎、口里有味兒。多吃可能胃寒。
養(yǎng)生藥物：佩蘭葉、藿香，可以去口臭，咀嚼，然后吐出來、或者漱口。馬齒莧，能解決皮膚瘙癢，把它煮水，涼后，擦5-10分鐘。經(jīng)典名方：三仁湯。薏米仁（清熱利濕）、杏仁（宣肺）、蔻仁（運化脾濕），厚樸（燥濕）、通草（清熱）、滑石（清熱）、淡竹葉（清熱）、半夏（燥濕）。
調(diào)節(jié)心情：聽點兒悠閑的音樂，把心情調(diào)節(jié)到清雅、淡定的狀態(tài)，不能燥。
六、氣郁體質(zhì)——郁悶
表現(xiàn)：林黛玉為代表，老是覺得不高興，一點兒小事兒都放不下，不斷的給人打電話，一籌莫展，多疑、多慮，愛生悶氣，暗自落淚，莫名其妙的不高興，但是不是抑郁癥，但是久了會成為抑郁癥。氣郁是一種狀態(tài)。
特征測試：
1、您常感到悶悶不樂情緒低沉么
2、您容易情緒緊張或焦慮不安么
3、您多愁善感，情感脆弱么
4、您容易感到害怕或受到驚嚇么
5、您的肋部或者乳房脹痛么
6、您無緣無故總愛嘆氣么
7、您咽部有異物感么（梅核氣）
容易出現(xiàn)：乳房脹痛，經(jīng)前期的緊張綜合癥，痛經(jīng)。肝膽不通就出現(xiàn)兩肋疼痛等。
什么樣的人容易出現(xiàn)氣郁體質(zhì)呢？凡事兒想不開，容易糾結(jié)在一起，愛嘮叨的人，心里很脆弱。小事兒就憂心忡忡。遇事兒反應(yīng)激烈，明顯。氣郁跟肝聯(lián)系緊密，肝屬木，需要舒展，生發(fā)的，結(jié)果不能宣泄、舒展、肝氣不舒、肝氣郁結(jié)于是出現(xiàn)氣郁。
養(yǎng)生原則：疏肝解郁。
養(yǎng)生食物：黃花，叫做萱草，萱草另人忘憂，煩躁的時候晚上吃點兒金針，用瘦肉煲湯，或者泡著喝，可以燉肉。玫瑰花。4-5個玫瑰花，沖茶，然后聞香，喝一點兒放下，再慢慢喝。
養(yǎng)生穴位：四開穴，四個穴位，兩個合谷和兩個太沖穴。
養(yǎng)生藥物：逍遙丸，調(diào)節(jié)肝氣，肝氣調(diào)達了，于是就逍遙了。
調(diào)節(jié)心情：把復(fù)雜的事情簡單化，要學(xué)會選擇生活的態(tài)度，不去比較，放開心扉。選擇心情。抑郁的人老是選擇不好的方面、心情。所以，養(yǎng)生要養(yǎng)性、養(yǎng)性要養(yǎng)神、養(yǎng)神要養(yǎng)心。
七、氣虛體質(zhì)——疲乏
表現(xiàn)：反復(fù)感冒，臟器下垂(胃下垂、子宮下垂)，底氣不足。自己感覺很疲勞。
原因：氣虛，氣就是人體的力量、能量，氣分2種：呼吸之氣和水谷之氣。
特征測試：
1、你容易感覺疲乏么
2、您容易氣短心慌么
3、您容易頭暈或站立起來暈眩么
4、您比別人容易感冒么
5、您喜歡安靜、懶得說話么
6、您說話聲音低弱無力么
7、您活動量稍大就容易出虛汗么（爬三、四層樓就開始氣喘，出虛汗了）
氣虛原因：勞則氣耗，過累，壓力過大引起的；疾病影響，久病氣虧；脾胃功能不好，吃飯不長肉的，脾胃的運化功能不好；減肥的影響。
養(yǎng)生原則：補中益氣。
養(yǎng)生食物：大棗（補氣，但是陰虛和口腔潰瘍不吃）（紅棗鮮的可以補氣，干的可以補血）、山藥（健脾益氣、滋潤）。
養(yǎng)生穴位：足三里，按摩、艾灸（要得安、三里不得干）（常揉足三里，勝吃老母雞）
養(yǎng)生藥物：補中益氣湯，最好吃現(xiàn)成的藥（補中益氣丸），可以按說明吃，都是健脾的藥和補氣的藥。
調(diào)節(jié)心情：氣力不夠，自信心低落，所以應(yīng)該讓自己有活力、有信念的事情，有一個支撐點，提升心情和精氣神。
八、血淤體質(zhì)——長斑
表現(xiàn)：皮膚容易發(fā)紅，屬于缺氧，長斑，暗斑，黑乎乎的一片，面色晦暗，失眠。
原因：血瘀：血指離經(jīng)之血，離開正常經(jīng)絡(luò)的血，第二、氣滯血瘀，血是由氣來推動的，氣滯導(dǎo)致血瘀。
特征測試：
1、您皮膚會不會不知不覺就出現(xiàn)青紫瘀斑呢
2、您的兩顴部會出現(xiàn)細微的紅絲么
3、您身體上有哪些地方會疼痛么（不磕碰）
4、您的面色晦暗或經(jīng)常出現(xiàn)褐斑么
5、您容易出現(xiàn)黑眼圈么
6、您容易忘事兒么
7、您你口唇顏色偏暗么
張仲景語：“其人善忘著必有久瘀血”。人的精神由血來供養(yǎng)，所以養(yǎng)分不夠就容易忘事兒。嚴重的病人，容易出現(xiàn)，冠心病，心腦血管病，中風(fēng)，腫瘤，中醫(yī)將腫瘤看做血瘀的結(jié)果。
養(yǎng)生原則：活血化瘀。
養(yǎng)生食物：葡萄酒，可以改善血液循環(huán)，軟化血管，也可以吃葡萄干，清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，保持血管暢通，每次1-2兩。干山楂片，有活血化瘀的作用，能夠改善心血管循環(huán)，山楂一般是干泡水喝，5-6片，但是不要空腹吃，胃酸過多的不要吃。
養(yǎng)生方法：刮痧，在膀胱經(jīng)由下而上輕輕的刮皮膚，能夠改善血液循環(huán)。
養(yǎng)生藥物：血府逐瘀膠囊。少量的大黃具有活血的作用，大量的就腹瀉了。
調(diào)節(jié)心情：三通：心氣要通，血脈要暢通，腸胃要暢通。不用把養(yǎng)生就看成是補、是吃，必須形成一個平衡的狀態(tài)，要了解自己的體質(zhì)。
九、特稟體質(zhì)——過敏
表現(xiàn)：冷熱交替的刺激，時間久了就出疹子，蕁麻疹，瘙癢。
原因：特是特別，稟是稟賦，就是先天父母給你的。這里只講過敏體質(zhì)。
特征測試：
1、您沒有感冒時也會打噴嚏么
2、您沒有感冒時也會鼻塞，流鼻涕么
3、您有因為季節(jié)的、異味兒變化而咳喘么
4、您容易過敏，如藥物、花粉、食物
5、您的皮膚容易起蕁麻疹么（風(fēng)疙瘩，一片一片的，很癢）
6、你的皮膚會因為過敏而出現(xiàn)紫癜么
7、您的皮膚會容易出現(xiàn)抓痕么（劃痕試驗陽性）
過敏與體質(zhì)的關(guān)系：過敏是因為你體質(zhì)的原因，是因為衛(wèi)表不固，血熱生風(fēng)。相當(dāng)于你身體的外圍墻沒有了，所以風(fēng)、寒容易侵襲你。血熱是指過敏體質(zhì)的人都是血熱的，熱傷比較多，風(fēng)是指，忽來忽去的東西，形容變化迅速的意思。
養(yǎng)生原則：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。
養(yǎng)生食物：何首烏，性情溫和，如何首烏粉可以多吃，如調(diào)藕粉一樣，養(yǎng)血，也具有烏發(fā)的作用。靈芝，具有調(diào)節(jié)人體免疫的作用，過敏體質(zhì)的人都是免疫功能地下，也具有養(yǎng)血祛風(fēng)，平喘的作用，用來煲湯，3-6克。
養(yǎng)生藥物：玉屏風(fēng)散。
養(yǎng)生方法：養(yǎng)生不在養(yǎng)，養(yǎng)生如放羊。補得再好，養(yǎng)的再好，一生氣全都完了。莊子說“養(yǎng)生如牧羊也”。人得有價值，有追求，有激情，有成就心情就好。養(yǎng)生要個性化。
