夏季是人們失眠的高發(fā)季節(jié)，很多朋友最近都和我說(shuō)，夏季失眠怎么辦。其實(shí)失眠都是因?yàn)樾那闊┰旰蜕?、工作的壓力造成的，首先我們要有一個(gè)良好的心態(tài)，那就不會(huì)失眠了。小七這樣的，從來(lái)不會(huì)因?yàn)槭裁词虑闊溃肋h(yuǎn)是開(kāi)開(kāi)心心的，所以晚上睡覺(jué)從來(lái)不失眠。

夏天天氣燥熱，這樣的天氣本身就容易使人心情煩躁，有很多人年輕人也會(huì)失眠，都是因?yàn)樾睦锾陝?dòng)了。老年人失眠是很常見(jiàn)的，因?yàn)槟昙o(jì)大了，心臟各方面都不太好。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生上來(lái)說(shuō)，夏季是養(yǎng)心的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候通過(guò)食療方式，給心臟一些養(yǎng)護(hù)，從而治療這個(gè)失眠的癥狀。

夏天失眠，喝這碗湯，不僅清熱解暑，還能養(yǎng)心安神，晚上好睡覺(jué)。用綠豆、百合和蓮子這三種食材煮湯，特別適合夏天，綠豆清熱解暑，夏天解暑必不可少的食材。百合和蓮子這兩種食材都具有養(yǎng)心安神的功效，特別是蓮子，按照《本草綱目》的記載：“昔人治心腎不交，勞傷白濁，有清心蓮子飲”。蓮子是可以治療心悸失眠的。百合清心安神，能夠去熱，治療失眠多夢(mèng)，精神恍惚等。

前段時(shí)間，老公晚上就失眠了，連續(xù)好幾個(gè)晚上，想睡睡不著，把我也影響到了。后來(lái)我就每天煮這湯給他喝，喝了幾天，失眠的癥狀就好多了，晚上睡覺(jué)都香了，呼嚕打的老大聲了。百合綠豆蓮子湯的做法也很簡(jiǎn)單方便，三種食材一鍋煮，用電飯鍋更加方便。

【百合綠豆蓮子湯】

食材：百合、綠豆、蓮子、冰糖。

做法：將綠豆、百合和蓮子洗干凈，然后放入電飯鍋中，浸泡一段時(shí)間，然后開(kāi)始煲粥模式煮50分鐘，最后加冰糖攪拌融化就可以食用了。

如果是晚上準(zhǔn)備好食材煮，定時(shí)好，凌晨開(kāi)始煮，這樣浸泡的時(shí)間正正好。如果是現(xiàn)煮的，綠豆就需要浸泡3個(gè)小時(shí)以上，蓮子和百合也要浸泡開(kāi)。這樣綠豆才能煮開(kāi)花，蓮子也能煮軟爛了。

冰糖根據(jù)自己的口味添加，蓮子如果有苦芯的可以去掉，不過(guò)這個(gè)苦芯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，不怕苦的最好不要去掉了。蓮子的苦芯有很好的清熱祛濕功效，對(duì)心在也是很有好處的。如果有新鮮的百合最好了，新鮮百合的功效最好了。