略論伏虎樁之沉實(shí)感的培養(yǎng)(胳膊不能使太大的力不能超過軀干的沉墜軀干不能超過前后腿的沉墜之力)
略論伏虎樁之沉實(shí)感的培養(yǎng)(胳膊不能使太大的力不能超過軀干的沉墜軀干不能超過前后腿的沉墜之力)
(高位渾元抱球樁端著兩邊胳膊很容易造成身體上重下輕重心沉不下來氣血容易上沖頭腦)
站樁沉實(shí)感的培養(yǎng)，僅僅是自然松沉還不夠，它要的是在外力施加特別是很大的力量，在推搡、拉扯的急劇干擾下，表現(xiàn)整體性的沉實(shí)。
有的人沒經(jīng)過訓(xùn)練，遇到急促、大力的推搡、拉扯，為了站穩(wěn)，單純屈膝往下蹲，單純的下蹲會(huì)失去向上的挺勁，人家要改向往下按你，會(huì)很吃虧。
同理，練習(xí)單、雙推手，也不能沒有向上的提勁、拔勁，一味地下蹲。
這就需要大成拳伏虎樁的特殊鍛煉。
由于大成拳站樁特別是高位渾元抱球樁，兩腿近似于直立，又端著兩邊胳膊，很容易造成身體上重下輕，重心沉不下來，氣血容易上沖頭腦，引起頭腦發(fā)脹，因此如果能夠輕松站到一小時(shí)以上的程度，便需要加入適當(dāng)伏虎樁的鍛煉，以助下肢的沉實(shí)。
伏虎樁能增加功力，但這個(gè)說法太籠統(tǒng)。確切的說，伏虎樁的功用，一個(gè)是伸筋拔骨，另一個(gè)是增進(jìn)下盤之沉實(shí)，咱們主要說后一種情況。
下盤，主要是兩腿，重心穩(wěn)不穩(wěn)，先得考驗(yàn)兩腿的墜勁兒，其次再輪到軀干，最后是兩臂的下沉之力。
伏虎樁的下沉，胳膊不能使太大的力，胳膊的力不能超過軀干的沉墜，軀干不能超過前后腿的沉墜之力。
伏虎樁的沉墜，如果意力沉不下去，說明相應(yīng)的身體部分還不夠松，松了就能沉，要加強(qiáng)整體的放松。
伏虎樁的沉墜，還要有一種相反的預(yù)應(yīng)力，就是既要對(duì)付意中敵（說是老虎也對(duì)）向上的縱躍，還要防著對(duì)方反過來對(duì)我下按，因此我還要保持一定向上挺的勁，首先是頭頂項(xiàng)豎。
人家推你，不管是急的、慢的、力大的、力小的，你的挺勁還在次要，主要是沉勁，在水里，無論水從哪個(gè)方向?qū)ξ?，也不管急流大浪，重心的沉墜要放在第一位，伏虎樁也是這個(gè)意思。
和身處水流的意念假借相比，伏虎樁好在哪？好就好在它能喚醒你面對(duì)猛獸的那份警醒感。
這份警醒包含著冷靜和放松，沉自松中來，挺自沉中生。
伏虎樁，有前迎、后墜、上提，但最先需要的是感受其沉墜。
練習(xí)伏虎樁，不管怎么加大自我的沉墜，下肢膝蓋的角度都不要有任何改變，膝蓋一彎，整體向上的挺勁就弱了。
再有練習(xí)伏虎樁，特別忌諱全身放松，只是大腦里出現(xiàn)一系列和老虎搏斗的畫面，要知道伏虎樁練的是全身神經(jīng)系統(tǒng)指揮肌肉、筋腱與假想敵進(jìn)行的松緊反應(yīng)。
練拳不能閉門造車，練沉實(shí)，你就不要在試力、推手、斷手中過多練習(xí)輕靈的東西，沉實(shí)對(duì)于目前的你是最主要的。
反過來，要想求得一定身法、步法的輕靈，你可以先在樁法里追求類似的內(nèi)容，然后再在慢的、快的、小動(dòng)、大動(dòng)的拳技體認(rèn)中一以貫之，其道理也是一樣的。
最后再說說伏虎樁沉實(shí)感追求過程中的伸筋拔骨。
以我的經(jīng)驗(yàn)，所謂伸筋拔骨，千萬不要用大腦意識(shí)主導(dǎo)，來指揮渾身筋腱的拉長(zhǎng)，要通過周身肌肉、筋骨的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，來本能地拉伸相應(yīng)的筋腱。
比如我練的是伏虎樁的沉實(shí)感，便要用這種沉實(shí)感來催動(dòng)周身筋腱無意識(shí)的拉伸，并且越松，筋腱的拉伸感越強(qiáng)。
也就是說，無意識(shí)中，該撐勁的筋腱被拉長(zhǎng)了。
在人與意中虎生死搏斗的站樁過程中，精神不能有絲毫緊張，在力量上要先順一下，再控制老虎，身上是放松有彈性的沉墜，腿的力大于身上力，身上力大于胳膊的力。
當(dāng)你覺得生活、拳法實(shí)踐中下盤不穩(wěn)的時(shí)候，練習(xí)一下伏虎樁是很有必要的。
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