推薦6款安神好眠的藥膳
老人長(zhǎng)期做噩夢(mèng)最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排查是否患有一些疾病，同時(shí)在生活中可以吃些安神的藥膳。
遠(yuǎn)志蓮粉粥
原料：遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。
做法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
小米棗仁粥
原料：小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。
做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
用法：食用時(shí)，加蜂蜜，日服2次。
功效：補(bǔ)脾潤(rùn)燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。
酸棗仁粥
原料：酸棗仁末15克、粳米100克。
做法：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
安神湯
原料：百合五錢、蛋黃、冰糖。
做法：將生百合蒸熟，加入蛋黃一個(gè)，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颉?/font>
用法：于睡前一小時(shí)飲用。
功效：百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。
養(yǎng)心粥
原料：黨參35克、去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克。
做法：取上述材料，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
功效：可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
百合綠豆乳
原料：百合、綠豆各25克、冰糖、牛奶少量。
做法：取上述材料入鍋，煮熟爛后即可。
功效：服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
提醒：如果睡眠不好，還可以試著多運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)理睡眠也非常有幫助哦！
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