吃蘋果的六個好處 你都了解嗎?
蘋果是日常食用的水果之一，也是我們非常熟悉的。俗話說一天一個蘋果，疾病就會遠(yuǎn)離我，確實如此，蘋果對我們的健康是非常又好處的，所以我們要經(jīng)常食用一些蘋果。
吃蘋果的好處
1、蘋果可提高記憶力
蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。
2、減低膽固醇
對于中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對于中老年人來說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會對我們的身體非常有好處。
3、清理腸道
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
4、美容養(yǎng)顏
當(dāng)然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩，而且時刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
5、減肥的功效
還有蘋果還有減肥的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到減肥的作用。
6、安眠的作用
最后蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現(xiàn)代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導(dǎo)致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。
蘋果營養(yǎng)價值
蘋果中含有糖類、蛋白質(zhì)、果膠、脂肪、粗纖維及多種維生素，還含有胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、銅、鈉、鎂等30多種人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
蘋果的營養(yǎng)價值很高，在每百克蘋果肉中，含碳水化合物13克，粗纖維1.4克，蛋白質(zhì)0.3克，脂肪0.2克，鈣9毫克，磷10毫克，鐵0.4毫克，胡蘿卜素0.08毫克，以及含有較多的鉀鹽、果膠、鞣酸、蘋果酸等物質(zhì)。
在蘋果中所含的15%碳水化合物中，果糖占5.93%。果糖是天然糖類中最甜的一種單糖，很容易被人體吸收利用，而且蘋果的色、香、味、形、質(zhì)俱佳，被譽(yù)為“水果之冠。
養(yǎng)顏如何吃蘋果
1、1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
2、含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
3、蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
4、蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
5、蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
6、蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
7、每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)。
8、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
9、蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
10、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
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