如何瘦臉呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瘦臉瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的瘦臉瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考瘦臉瑜伽教程來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下。練習(xí)瘦臉瑜伽讓你擺脫“大餅?zāi)槨薄?/p>
可以幫助我們有效瘦臉的瑜伽動(dòng)作有很多，下面，我們就和大家簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下吧!以下是五組簡(jiǎn)單的瘦臉瑜伽動(dòng)作，大家來(lái)了解下吧!
瘦臉瑜伽動(dòng)作一
仰臥平躺在墊子上，雙腿并攏，腳尖繃直，雙手放在身體兩側(cè)，眼睛看向天花板。
吸氣，彎曲右膝，雙手交叉握住右小腿，將右大腿拉向胸部并貼緊。
注意放松全身，深吸氣，用我們的手臂發(fā)力，盡量保持我們的身體平衡，練習(xí)過(guò)程中要注意感受我們的身體變化哦。
頭部向上抬起離開(kāi)地面，盡量用鼻尖觸碰右膝蓋，保持姿勢(shì)10秒。
右腿放下、伸直，彎曲左膝，雙手抱住左小腿，抬起頭部，讓鼻尖觸碰左膝蓋，保持這一姿勢(shì)10秒。
瘦臉瑜伽動(dòng)作二
下巴的線(xiàn)條和顴骨都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚(yú)姿”。
如果想讓自己的小臉更加精致，建議你不妨晚上睡前多加練習(xí)哦!但是，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要注意力度的把握。
采取仰臥的姿勢(shì)，分開(kāi)我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態(tài)，放松肩部。
輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。
一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。
保持姿勢(shì)，5次深呼吸。邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。
注意
每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以。
否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。
瘦臉瑜伽動(dòng)作三
盤(pán)曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。
鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。
另外，練習(xí)這一式還可以幫助我們消除水腫，使我們的面部更加精致，更加小巧，更加紅潤(rùn)。
瘦臉瑜伽動(dòng)作四
雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準(zhǔn)備。
邊吸氣，邊用兩手輕輕推動(dòng)下顎，舒展臉部前側(cè)。
吐氣，放松我們的身體，將我們的臉蛋慢慢的回正，放松身體，瑜伽呼吸三到五次即可。
然后將兩手置于后腦勺，吸氣準(zhǔn)備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側(cè)。
保持這樣的姿勢(shì)呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。
瘦臉瑜伽動(dòng)作五
放松全身，呈跪姿。
臀部放在兩腳腳跟上，兩臂自然放松、脊柱伸直。
呼氣，上身前屈，把前額貼在地板上，兩手滑到腳尖處。
臀部上提，頭部頂?shù)?，正常地呼吸，該?dòng)作保持約10-15秒，還原。
頭頂著地時(shí)，血液會(huì)充分流入頭部，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，加快新陳代謝，消除臉部多余脂肪。
眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血壓患者都不可做此動(dòng)作，練習(xí)時(shí)如果有胸悶、頭暈等癥狀出現(xiàn)，應(yīng)慢慢抬頭，同時(shí)穩(wěn)住呼吸。
其他功效
練習(xí)該體位法還可緩解頸、肩、背部疲勞，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者可常做此練習(xí)。
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的好處有哪些
1.收緊后背、纖腰細(xì)腰、上提臀部。
2.柔韌腿部、腰部、肩背部、頸部、使全身肌肉柔軟富有彈性。
3.可以去除頸部的贅肉，消除頸部的皺紋。
4.減少大腿、小腿堆積的脂肪，勻稱(chēng)雙腿，使動(dòng)作靈敏。
5. 塑出側(cè)腰曲線(xiàn)。
6. 矯正骨盆，防止臀部下垂。
7.去除肩部周?chē)嘤嗟馁樔猓尲绮烤哂芯€(xiàn)條美，還有彈性。
8.刺激促進(jìn)胸大肌發(fā)達(dá)，讓胸部挺拔向上。
9.矯正脊柱不正，使身體更挺拔。
10.塑造平坦腹部。
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