失眠的源頭找到了，提醒：睡前做好這3個(gè)細(xì)...
失眠的源頭找到了，提醒：睡前做好這3個(gè)細(xì)節(jié)，睡眠1天比1天好
失眠是四大現(xiàn)代病中是最讓人頭疼的，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國大約有超過2億人正在或者曾經(jīng)歷過“失眠”的折磨，失眠是由于睡眠中樞功能下降導(dǎo)致的，它的表現(xiàn)包括如入睡困難，半夜易醒或起夜次數(shù)超過2次，睡眠時(shí)間短（凌晨3、5點(diǎn)早醒）等等
【如果以下4個(gè)“訊號(hào)”你占了2個(gè)，很不幸，失眠已經(jīng)來臨】
1：半夜2、3點(diǎn)總是自然醒；
2：明明有困意，但是閉上眼睛，卻怎么都睡不著；
3：早上睡不醒，也叫“嗜睡”，明明睡了一整宿，可是起床的時(shí)候依舊是昏昏沉沉，很疲憊。
4：睡眠很淺，半夜窗外有點(diǎn)動(dòng)靜，就極易醒來，想再睡著就很難了；
【人為什么總是失眠，半夜總是自然醒呢？老中醫(yī)提醒：或身體有兩處“堵住”了】
1、凌晨1-3點(diǎn)醒來，肝臟堵住了
中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令，肝藏血，經(jīng)過一天勞累，睡眠平臥之時(shí)正是血回歸于肝的時(shí)候，肝臟需要得到充分休息。然若肝火、氣滯等原因?qū)е赂螝獠粫?，?jīng)絡(luò)不通，故會(huì)常常醒來。
2、凌晨3-5點(diǎn)醒來，肺部堵住了
中醫(yī)認(rèn)為，凌晨3-5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最旺盛的時(shí)間，肺是“嬌臟”，在五臟的最頂上，是五臟中唯一一個(gè)可能被外邪直接侵襲的器官，很容易受損。
【睡前做好3件事，讓你一覺到天亮】
1、睡前泡腳
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上來講，人體腳底上有諸多穴位，睡前用50℃左右的溫水泡腳半個(gè)小時(shí)，能夠刺激腳底穴位，加速血液循環(huán)，緩解大腦和身體的雙重疲勞，促進(jìn)睡眠。
2、按摩有助睡眠
按摩穴位法取涌泉、太溪兩大睡眠穴，用指端按掐每個(gè)穴位3～5分鐘。
取穴：
① 太溪穴位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。
② 涌泉穴位于前腳掌1/3之處凹陷中。
3、睡前飲品
① 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
② 酸棗仁湯——“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！?br>
準(zhǔn)備：酸棗仁、桑葚、百合、黃精、茯苓、桂圓等6種食物，科學(xué)配伍一起熬煮成膏，再加入蜂蜜和冰糖調(diào)味和膏的粘稠度，睡前2小時(shí)舀兩勺沖泡一杯，經(jīng)常喝喝，收獲頗多。
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