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太極旋是在旋肩的基礎上，同時運動了指、趾、腕、踝、肘、膝、肩、髖、脊椎等身體的所有關節(jié)，且各個大關節(jié)的左右運動共同完成一個橫“8”字劃圈的軌跡，暗合太極的反“S”曲線運動，身體呈現(xiàn)多處太極“S”曲線圈。太極旋的動作看起來也是很簡單的，表述起來相對會復雜一點。

下面先表述分解動作，再表述整體動作。

松靜站立，兩足相距十公分左右，以運動時兩足不相碰為宜。

下肢動作（從略）

上肢動作（從略）

整體動作（從略）

太極旋，先左后右，左右各旋36次。36次后可自由切換到旋肩功、軸心大挪移、并足勢、摩腹旋肩等模式，如此隨意反復。至于如何切換沒有定式，練者可根據(jù)自己健康狀況自由選擇。

練功的量，除太極旋模式練時有定數(shù)外，其它模式的練時以身體狀況而定，純?nèi)巫匀?，以不累為準。一次鍛煉的時長不要超過30分鐘。

太極旋的左旋是完成太極圈的陽魚的軌跡，右旋則是完成陰魚的軌跡。左右組合起來，就是一個完整的“太極S形曲線運動圈”，暗合太極玄機。所以稱之為“太極旋”，是旋肩功的一個升級版本，初練時會在動作的協(xié)調(diào)性上有點難度，你只要不太在意動作的準確性，以很隨意的心態(tài)進入，協(xié)調(diào)性就有了，再稍加注意動作要領，很快就能運動自如。純熟后，會如醉如癡、如夢如幻，漸入佳境。

但太極旋會相對累一點，所以這里在數(shù)量上設了個限，36這個數(shù)在數(shù)理上也是有玄機的。如果你做后不覺得太累，在切換到其它的旋肩時，還可再切換回來，這個也是允許的?？傇瓌t是：輕松、自如、不累。

正是：腳踩陰陽節(jié)劃圈，太極健運保永年

注：

1、動作部分為了準確性暫只在群內(nèi)公布，等有了案例、視頻后，再在博客上公布。這里只作介紹。

2、治病機理見下篇