冥想體式中的挺直脊椎
每個(gè)冥想體式都要求挺直脊椎。人的脊椎骨本來(lái)就不是非常直，有兩個(gè)易彎曲的地方。因此談到保持脊椎挺直，指的是不會(huì)產(chǎn)生新的彎曲。使人體軀干及頭部與地面保持垂直，可以保證脊椎挺直。多數(shù)人以為挺直脊椎的生理優(yōu)勢(shì)是挺直脊髓，保持原位，正常發(fā)揮功能。
從下面幾點(diǎn)可以看出，這種論點(diǎn)并不讓人信服。首先，由于脊髓所在的脊椎骨彎曲，脊髓不會(huì)非常直，它會(huì)保持自然的彎曲。即使脊椎骨發(fā)生彎曲。脊髓的正常功能不會(huì)受任何干擾。泛泛而論，脊髓由三層膜包圍，周圍是流體，還有相當(dāng)數(shù)量的脂肪組織充當(dāng)包裝材料，這樣脊髓由三層膜支撐，有流體和脂肪組織的保護(hù)，就不會(huì)受到振動(dòng)或顛簸。
有著內(nèi)部的層層保護(hù)，即使脊髓骨經(jīng)受一定限度的彎曲或扭曲，脊髓也會(huì)安然無(wú)恙。因此即使脊髓骨不挺直，脊髓的功能發(fā)揮也不會(huì)受到任何影響。因此可見，因挺直脊椎而帶來(lái)的生理優(yōu)勢(shì)的說(shuō)法或多或少帶有想象的成分，肯定還有其他的生理優(yōu)勢(shì)。
我們可能會(huì)想到，瑜伽要求在冥想時(shí)挺直脊椎，是要避免腹部?jī)?nèi)臟收縮及由此引起的治病。上期文章中已經(jīng)表明無(wú)力的腹部肌肉如何導(dǎo)致消化不良，脊椎前傾導(dǎo)致體式放松，如果一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)内は肓?xí)練者一天堅(jiān)持前傾幾個(gè)小時(shí)，將會(huì)由于習(xí)慣于放松導(dǎo)致腹部肌肉變?nèi)酰偌由细共科鞴偈湛s，就會(huì)引起消化不良。堅(jiān)持挺直體式，就會(huì)避免所以的問(wèn)題，體式挺直就要去脊椎挺直，瑜伽要求脊椎挺直作為冥想體式的技巧之一。
冥想要求脊椎挺直還有一個(gè)原因，冥想過(guò)程中，冥想必須完全脫離身體，這就意味著身體體式必須放松、舒適、平衡，由于脊椎骨挺直，疊起雙腿組成的三角底座，雙手置于膝部或盆骨前腳跟，冥想具備了所有的優(yōu)勢(shì)。
除去躺下后脊椎的水平位置，挺直是脊椎所能保持的最舒適的體式，但是水平體式并不適合冥想，因?yàn)槟菢恿?xí)練者就容易入睡。因此可見，挺直是冥想唯一的體式。冥想習(xí)練者發(fā)現(xiàn)冥想體式是最舒適的，冥想完全解放，任意而為，不受身體干擾。
冥想體式中的血液循環(huán)
冥想體式的第二大生理特征是可以調(diào)節(jié)盆骨神經(jīng)，盆骨肌肉在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里不是很活躍，由于這些原因才需要血液自由流動(dòng)，這樣盆骨就有更多來(lái)自在腹部大動(dòng)脈分支的血液供給。因此由脊椎部位，即尾骨和薦股發(fā)出的神經(jīng)就會(huì)得到更豐富地血液供給和調(diào)節(jié)。
血液供給增加，隨后的神經(jīng)調(diào)節(jié)都有助于喚醒昆達(dá)里尼，這個(gè)過(guò)程當(dāng)然離不開其他瑜伽體式的協(xié)調(diào)。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，僅靠不斷練習(xí)冥思就能喚醒昆達(dá)里尼，以上的結(jié)論就是以這觀點(diǎn)為依據(jù)的。
冥想體式中的呼吸機(jī)制
第三個(gè)也是最后一個(gè)生理特征是最少的二氧化碳產(chǎn)出，二氧化碳最少是由于冥想時(shí)只有微量的肌肉活動(dòng)，盡管保持冥想體式所需的肌肉能量不比躺下或睡眠所需的能量少，也就相當(dāng)于坐下或站立所需的能量，冥想體式需要極少的肌肉能量。因此，冥想時(shí)，二氧化碳產(chǎn)出也達(dá)到最低點(diǎn)。
肺部活動(dòng)和人體二氧化碳產(chǎn)出成比例，這已經(jīng)是公認(rèn)的事實(shí)，如果人體產(chǎn)生大量的二氧化碳，肺部活動(dòng)也會(huì)相應(yīng)增加，就像運(yùn)動(dòng)員參加跑步，摔跤，劃船運(yùn)動(dòng)一樣。相反，躺著或睡眠時(shí)，人體二氧化碳產(chǎn)出較少，肺部活動(dòng)就會(huì)減緩。此外，心臟與肺部活動(dòng)一致，肺部活動(dòng)增加時(shí)，心臟活動(dòng)也隨之增加，肺部輕微活動(dòng)時(shí)，心臟活動(dòng)也減緩。
根據(jù)這些生理事實(shí)，冥想時(shí)，二氧化碳產(chǎn)出達(dá)到最低點(diǎn)，肺部和心臟活動(dòng)都減緩，在一點(diǎn)的時(shí)間內(nèi)保持冥想體式。比如說(shuō)益處檢查半小時(shí)，呼吸就會(huì)變輕，心臟跳動(dòng)得到控制，習(xí)練者所以的活動(dòng)似乎都停滯了。這種情況下，呼吸就完全是腹部呼吸了，只有細(xì)心的人才能從腹部肌肉前后輕微移動(dòng)看出肺部的活動(dòng)。
這樣習(xí)練者的思維就自覺不自覺的完全擺脫了身體活動(dòng)的干擾。習(xí)練者可以指引思維去探索本身的奧秘，甚至把自己同意識(shí)分離，直面現(xiàn)實(shí)，最終與現(xiàn)實(shí)融為一體并獲得自我。
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