體式
瑜伽共有八千四百萬體式，每個體式代表一種生物。體式分為三大類，第一類是控制身體，也即文化體式。我們平時所有的練習(xí)，不管是關(guān)節(jié)的練習(xí)，還是太陽致敬式，都是控制我們身體，讓我們的身體隨著隨心所欲。第二類是冥想體式，冥想體式一共有四種，最基本的四種，蓮花坐，至善坐，雷電坐, 簡易坐。最后一類體式是松弛體式。松弛體式有兩種，一種是挺尸式，第二種是鱷魚式。在解釋體式的時候，帕坦加利指出在體式中，一必須穩(wěn)定，二感覺舒適。體式的定義則是在一個姿勢中你感覺穩(wěn)定。
文化體式的生理意義
文化體式有兩大作用：
A 增強(qiáng)機(jī)體活力
人體所有器官由組織構(gòu)成。如果這些組織能夠保持健康，人體呈現(xiàn)最佳機(jī)體活力。
保證組織健康的條件
A （1）不斷供給合理營養(yǎng)及內(nèi)分泌腺的內(nèi)部分泌
A （2）有效清楚廢棄物
A （3）神經(jīng)連接功能正常
B 鍛煉脊髓和大腦，發(fā)揮昆達(dá)里尼作用
瑜伽體式對于訓(xùn)練大腦和脊髓非常重要。大腦和脊髓是構(gòu)成神經(jīng)系統(tǒng)最重要的部分，昆達(dá)里尼被喚醒后就通過大腦和脊髓發(fā)揮作用。如果大腦和脊髓狀態(tài)不佳，無力支持完成昆達(dá)里尼, 瑜伽習(xí)練者往往要吃點(diǎn)苦頭。因此對于想通過瑜伽提高精神的人就不得不開發(fā)大腦和脊髓，通過文化體式鍛煉大腦和脊髓對于精神學(xué)者也因此有著特殊的意義。即使只是想通過瑜伽鍛煉身體的人，對大腦及脊髓的鍛煉也有特殊的意義，因?yàn)槿梭w所有系統(tǒng)都由神經(jīng)系統(tǒng)控制，而大腦和脊髓又是組成神經(jīng)系統(tǒng)的主要部分，他們決定了其他系統(tǒng)是否能正常發(fā)揮功能。
C 對肌肉活動的影響
個體的身體活動和健康都取決于骨骼肌肉。如果手和腿都沒有肌肉，或者肌肉有缺陷，任何身體活動都不可能進(jìn)行，如果胸部、腹部肌肉退化，人就會遭受病魔的侵襲。女性腹部、骨盆肌肉虛弱經(jīng)常會導(dǎo)致難產(chǎn)，流產(chǎn)。這非常清楚的表明了骨骼肌肉的重要性。瑜伽體式可以鍛煉骨骼肌肉嗎？答案既肯定又否定。就胸肌、腹肌而言，瑜伽確實(shí)能夠起到鍛煉作用。因此瑜伽練習(xí)者呼吸吸收都沒有任何問題，但是瑜伽體式并不能鍛煉胳膊、腿部強(qiáng)壯的肌肉。瑜伽鍛煉能夠保持并促進(jìn)高、低端肌肉健康，但在增強(qiáng)力量方面卻無能為力。如果職業(yè)要求四肢強(qiáng)壯，就不得不通過其他方法鍛煉四肢肌肉。但是應(yīng)該記住，無論肌肉在人體的哪一個部位，瑜伽都能滿足一般肌肉鍛煉。
冥想體式的生理意義
冥想的目的是提供舒服的體式，與其他瑜伽體式互相協(xié)調(diào)，幫助瑜伽習(xí)練者喚醒昆達(dá)里尼. 冥想體式具有三個顯著的特征：
脊椎挺直，避免腹部內(nèi)臟收縮，把思想從身體的壓力下解脫。
豐富血液供給，調(diào)節(jié)尾骨、薦骨神經(jīng)，與其他瑜伽體式配合幫助喚醒昆達(dá)里尼
減少人體二氧化碳排放，減緩肺部心臟活動，排出身體對集中思想的干擾。
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