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近來，網(wǎng)絡(luò)上的一條熱搜戳中了許多年輕人的痛點：

某購物平臺“雙11”假發(fā)套成交數(shù)沖上新高，其中90后購買者占比最高。而上海則成為最“禿”城市。（假發(fā)套成交件數(shù)TOP10城市分別為：上海、北京、廣州、深圳、成都、杭州、武漢、重慶、南京、蘇州。） 

底部的評論也是一個比一個心碎：感覺自己就是一株人間蒲公英......別人熬夜修仙，看我的頭發(fā)怕是要成佛。

不少年輕人更是坦言，自己新年的愿望就是“脫貧脫單不脫發(fā)”！

今天就讓我們來聊聊脫發(fā)這個話題吧，看中醫(yī)是如何認識脫發(fā)，又該如何應(yīng)對。以下內(nèi)容整理自上醫(yī)健康明醫(yī)沈文博近期線上講座，點擊此處，可直接回聽講座音頻。

到底什么是“脫發(fā)”？

正常人每天都會有50~150根頭發(fā)掉落，這一過程叫生理性脫發(fā)。

如果連續(xù)每天脫落頭發(fā)超過100根或呈斑片狀脫發(fā)，可能就是病理性脫發(fā)。

PS：教給大家一個自測辦法，用手在頭上的不同部位薅（hāo）一把，如果每次掉發(fā)都超過5根，那么就應(yīng)該做好心理準備了。

中醫(yī)如何看待“脫發(fā)”？

中醫(yī)認為，脫發(fā)屬于“油風”、“蛀發(fā)癬”等范疇，其病程較長，病機多虛實夾雜或本虛標實，虛者主要責之于肝腎或氣血不足，實者多為風濕熱瘀。

中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”。《素問·上古天真論》曰：“腎氣盛，齒更發(fā)長”，《素問·六節(jié)臟象》曰：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)”，《金匱要略》曰：“夫失精家發(fā)落”。

脫發(fā)的病因或由思慮勞煩，暗耗心血，以致血虛不能營養(yǎng)肌膚、毛發(fā)；或由肝氣郁結(jié)，氣機不暢，以致氣滯血瘀，發(fā)失所養(yǎng)而成；或由肝腎不足，精血耗傷，發(fā)枯脫落；或過食辛辣，油膩酒酪，導(dǎo)致濕熱蘊積。

此外，長期熬夜失眠、頻繁燙發(fā)染發(fā)、產(chǎn)后血虛、長期服用避孕藥物突然停藥、更年期、內(nèi)分泌紊亂（如甲亢、甲減、垂體功能減退）、工作環(huán)境輻射污染、腫瘤患者放化療、非感染性皮膚病、良性或惡性腫瘤等因素也會引起脫發(fā)。

關(guān)于“脫發(fā)”的幾個常見誤區(qū)

誤區(qū)①：脫發(fā)全怪“頭皮太油” 

頭皮出的油來源于皮脂腺。皮脂腺分泌旺盛，可導(dǎo)致頭皮油膩。而皮脂腺的分泌因人種、年齡、性別及氣候等因素而不同。

簡單來說，頭皮油膩和脫發(fā)都只是一個結(jié)果，可以結(jié)伴出現(xiàn)，也可以一個先來一個后到，但它倆并沒有直接的因果關(guān)系。

誤區(qū)②：每天洗頭會加重脫發(fā)

洗頭本身不會導(dǎo)致頭發(fā)掉更多，它只是讓那些已經(jīng)脫落的頭發(fā)離開頭皮罷了。因為事實是，如果你掉頭發(fā)嚴重，可能做什么都會掉。

如何科學(xué)合理地預(yù)防脫發(fā)？

1、均衡飲食

蔬菜水果、奶制品、肉類以及堅果類都應(yīng)該適當攝取，使營養(yǎng)均衡。

經(jīng)常進食蔬菜水果，將對頭發(fā)的營養(yǎng)狀況有很大改善，如菠菜、花椰菜、芹菜、豆類，以及檸檬、橘子、柳丁等都有益頭發(fā)的生長，玉米、香菇、芹菜等能增強發(fā)質(zhì)，而麥片、花生、豬肝、酸乳酪等含維生素B6和維生素E較多的食物，都能預(yù)防脫發(fā)。

2、少折騰自己的頭發(fā)

燙發(fā)染發(fā)要適度，愛美的同時也要愛護自己的頭皮哦。

3、改正不良生活習慣

如果你飲食調(diào)整了，護理方式也改善了，仍然在脫發(fā)，那就要回顧自己的生活習慣啦！酒呢，少喝兩杯，煙呢，少抽幾包，睡覺的時間再往前挪一兩小時，說不定就會發(fā)現(xiàn)驚喜。