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快節(jié)奏的工作和生活給人們的精神帶來了不小的壓力。下面十種放松法可以幫助你減輕精神壓力，使身心放松。

一、打盹

學(xué)會(huì)在任何場(chǎng)合，如家中、走廊上、地鐵里打盹，只需10分鐘就會(huì)使你精神振奮。

二、想像

想像一個(gè)你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。

三、伸展運(yùn)動(dòng)

伸展對(duì)消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

四、靜坐

在吃飯、工作之前，花3~5分鐘閉上眼睛靜坐，能夠清醒頭腦，緩解工作的壓力。按摩 緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

五、腹式呼吸

身體自然放松，緊閉雙眼。吸氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部；呼氣，然后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸幾分鐘后，再重復(fù)這一過程。

六、借助音樂

在吃飯、干家務(wù)時(shí)聽一些自己喜歡的音樂。歡快悅耳的音樂能夠給你在干活時(shí)增添不少樂趣。

七、將困難寫下來

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然沒能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快寫下來，寫完后將那張紙撕碎扔掉。

八、將居室收拾整潔

一個(gè)雜亂無章的住處會(huì)給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花 5 分鐘收拾一下屋子，第二天你就可以看到一個(gè)整潔的住處了。

九、全身放松

舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，雙目緊閉，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。

十、按摩

緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。