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下面建議你10種放松法來幫助你減輕精神壓力，使自己身心放松。

打盹　學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、汽車里打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

　　想像　想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，并逐漸入境，由此達到精神放松。

　　按摩　緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉。

　　呼吸　進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

　　腹部呼吸　平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部；吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復這一過程。

　　擺脫常規(guī)　經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦跳著上下樓梯。

　　沐浴時唱歌　洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

　　發(fā)展興趣　培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

　　伸展運動　伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松　舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。

當你運用以上方式都無法減輕自己的壓力時，再向心理咨詢師尋求幫助。千萬不把自己給壓垮了。