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自20世紀(jì)60年代以來(lái)，兒童和青少年單純性肥胖開(kāi)始在歐美等國(guó)家蔓延，如今在全球范圍內(nèi)兒童肥胖率呈現(xiàn)快速增高的趨勢(shì)，兒童肥胖成為世界公認(rèn)并受關(guān)注的一個(gè)健康問(wèn)題。近些年來(lái)，我國(guó)兒童肥胖率也已經(jīng)達(dá)到了不容樂(lè)觀的程度。數(shù)據(jù)表明，我國(guó)的肥胖兒童已經(jīng)占世界兒童的10％，并正以每年8％的速度遞增。我國(guó)城市兒童，尤其是東部沿海城市兒童的肥胖率也已經(jīng)達(dá)到了發(fā)達(dá)國(guó)家水平，如上海2009年的兒童超重率為11％，肥胖率為13％。
判斷兒童肥胖的常用標(biāo)準(zhǔn)為世界衛(wèi)生組織（WTO）制定的兒童身高體重標(biāo)準(zhǔn)。具體而言，兒童的體重超過(guò)身高標(biāo)準(zhǔn)的10％~19％為超重；超過(guò)20％~29％為輕度肥胖；超過(guò)30％~49％為中度肥胖；超過(guò)50％則為重度肥胖。
1、原因
導(dǎo)致兒童肥胖的原因比較復(fù)雜，有遺傳因素和出生體重因素，但目前認(rèn)為主要與飲食習(xí)慣及生活方式等因素有關(guān)。一方面，孩子是家里的“一塊寶”，大人們總把像蛋糕、漢堡、烤腸、飲料這樣“最好吃，最有營(yíng)養(yǎng)”的食物留給孩子，而且孩子吃的越多，大人們?cè)礁吲d。另一方面，生活在城市里的小朋友，除了正常學(xué)習(xí)之外，坐在家里看電視、看電腦、玩平板電腦成了主要的娛樂(lè)內(nèi)容。這些東西把孩子們漸漸從操場(chǎng)、公園、小區(qū)的兒童樂(lè)園拽回家里，把孩子們的“小屁屁”牢牢地黏在了椅子上，使熱量消耗減少，脂肪堆積過(guò)多，小肚子就一天一天膨隆起來(lái)了。也許家長(zhǎng)看到孩子胖胖的，會(huì)認(rèn)為孩子營(yíng)養(yǎng)好，長(zhǎng)得好，但是要知道如果過(guò)于肥胖，體型就會(huì)不好看，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)下降，如身體笨拙、靈活性差。有些“小胖子”在集體生活中會(huì)被同伴們?nèi)⌒?、排斥、從而產(chǎn)生孤獨(dú)，自卑心理，缺乏自信；甚至?xí)霈F(xiàn)血壓、血脂、血糖偏高，嚴(yán)重影響其生長(zhǎng)發(fā)育和成年后健康。
隨著孩子一天天長(zhǎng)大，也慢慢開(kāi)始懂得愛(ài)美，有些“小胖子”看著那些饞人的食物，口水只能往肚子里咽；有些“小胖子”每天偷偷地在家跑步、跳繩。那么除了少吃多運(yùn)動(dòng)以外，還有其他能幫組孩子減肥的方法嗎？有，中醫(yī)針灸，推拿等都可以助一臂之力。但是為“小胖子”推拿可有點(diǎn)費(fèi)勁，可以讓爸爸媽媽多出點(diǎn)力，來(lái)學(xué)一學(xué)。操作時(shí)，受術(shù)者取仰臥位。
（1）掌摩腹部：將一手掌在腹部，以臍為中心在腹部做順時(shí)針摩動(dòng)5分鐘。如直接在皮膚上操作，應(yīng)在腹部涂抹油性介質(zhì)。
（2）掌揉神闕、天樞穴：用掌根按揉臍中神闕穴，繼而按揉臍旁兩側(cè)的天樞穴，每穴按揉1~2分鐘。
（3）疊掌環(huán)揉腹部：兩掌重疊，掌指放松，放于腹部，稍用力下按，以掌根為主著力揉腹，邊揉邊在腹部沿順時(shí)針?lè)较蚓徛苿?dòng)，按揉3~5分鐘至腹部有微微發(fā)熱的感覺(jué)。
（4）波狀壓揉腹部：兩掌重疊，橫在受術(shù)者腹部正中，分別以掌根和手指推拉用力，向腹部?jī)蓚?cè)做波浪式掌壓，來(lái)回十次。
（5）提抖腹部：兩手拇指和其余四指相對(duì)用力，用指腹擠捏腹部皮下組織，并向上提拉抖動(dòng)，可上下往返移動(dòng)。
（6）分推腹部：用雙手魚際從腹部的中央向兩旁對(duì)稱分開(kāi)推動(dòng)20次。
（7）指柔豐隆穴、足三里穴：兩拇指重疊或用一手拇指按揉小腿外側(cè)的豐隆穴、足三里穴。以有酸脹感為佳；兩側(cè)交替操作，每穴各1分鐘。
健康小貼士
（1）控制飲食，注意攝食質(zhì)量：兒童和青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，各種激素水平較高，食欲旺盛。因此，從膳食中攝取各種營(yíng)養(yǎng)素和熱量的數(shù)量和質(zhì)量，必須滿足孩子們的基本要求，但是攝入量要嚴(yán)格控制。學(xué)校、家里為孩子們準(zhǔn)備的食物應(yīng)以低熱量、高蛋白、低碳水化合物（糖類）食品為宜，如谷類、乳制品、肉類、蔬菜和水果等。必須限制孩子們對(duì)肥肉、油炸食品、膨化食品、奶油、巧克力、糖果、蜜餞、果汁、碳酸飲料等高熱量、高脂肪食物的攝入，并且最好少食多餐。
（2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒：首先，學(xué)校要保證體育課，體鍛課的質(zhì)和量，提高并保持對(duì)開(kāi)展體育體鍛活動(dòng)的重視。其次，家庭也要積極參與，爸爸媽媽休息在家的時(shí)候，不要總在家里上網(wǎng)，聊微信，經(jīng)常帶孩子去公園，小區(qū)綠地或健身中心進(jìn)行跑步、爬樓梯、跳繩、踢毽子、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，還要督促孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
一般運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到130~160次/分鐘比較合適，即小強(qiáng)度或中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這種強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不會(huì)使孩子過(guò)于疲勞，又能有效地消耗身體內(nèi)脂肪，在一定程度上抑制食欲。
（3） 加強(qiáng)肥胖知識(shí)教育：肥胖知識(shí)的教育可以讓胖娃們了解肥胖對(duì)身體的壞處，以自覺(jué)控制飲食，參加體育鍛煉；并且有助于消除因?yàn)榉逝之a(chǎn)生的各種不良心態(tài)，培養(yǎng)開(kāi)朗自信、積極向上的性格。
（4）切勿濫用補(bǔ)品或盲目減肥：對(duì)于當(dāng)今生活在城市里的小朋友來(lái)說(shuō)，日常攝入的食物已經(jīng)能基本滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需要，無(wú)須再額外服用補(bǔ)品。補(bǔ)品中大多都含有促進(jìn)食欲的成分，會(huì)使肥胖兒童食欲增加而導(dǎo)致體重繼續(xù)增加，所以建議家長(zhǎng)盡量不要給孩子服食。
對(duì)于已經(jīng)肥胖的小朋友，家長(zhǎng)們也不要過(guò)于擔(dān)心，千萬(wàn)不可讓孩子過(guò)度節(jié)食或服用藥物減肥，因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食減肥減去的是身體內(nèi)有用的物質(zhì)入體內(nèi)水分和肌肉蛋白等，并非減去多余的脂肪。在兒童和青少年快速成長(zhǎng)時(shí)期過(guò)度節(jié)食減肥易造成營(yíng)養(yǎng)不良。藥物減肥不能從根本上減去攝入的熱量和脂肪，而且一旦停止服用，很快就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的肥胖狀態(tài)。
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