“北風(fēng)潛入悄無聲，未品濃秋已立冬”，再過兩天就是立冬節(jié)氣了，立冬以后，陽氣潛藏，陰氣盛極，自然界草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，都在養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)蓄積力量。故中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬、立冬養(yǎng)藏，立冬養(yǎng)生應(yīng)該溫補(bǔ)養(yǎng)陽，振奮陽氣，不讓身體被寒邪傷到。

那么，怎么判斷自己陽氣不足呢？陽氣不足在各個(gè)臟器上又有哪些表現(xiàn)呢？今天我們就為大家詳細(xì)解答一下！

心臟在五行屬火，心陽不振，到了寒冷季節(jié)易出現(xiàn)心胸憋悶、疼痛，呼吸困難等癥狀，此時(shí)患者會(huì)嘴唇顏色紫暗，四肢冰冷，嚴(yán)重了會(huì)突然暈倒，甚至?xí)＜吧?。?duì)于此類人群，除了溫陽調(diào)理，還要配合點(diǎn)活血通絡(luò)之藥，保持心脈暢通。

肝主疏泄，肝陽不足，則疏泄不暢，這樣的人會(huì)情緒郁悶。另外，此時(shí)容易氣血凝滯，女性容易出現(xiàn)乳房脹痛，少腹冷痛的情況，男性甚至?xí)霈F(xiàn)疝氣等問題，這都是肝經(jīng)循行的路線不通暢導(dǎo)致的。

脾陽不足，一是喜食寒涼，傷到了脾陽；二是穿得少，四肢所受寒氣傳遞給脾土導(dǎo)致的。因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)上行于面，因此脾胃陽氣不足之人容易面色蒼白，沒有血色，甚至發(fā)黑。稍微吃點(diǎn)飯就胃腹脹滿，比夏天明顯。平時(shí)也會(huì)四肢冰冷，冬天尤其嚴(yán)重。

肺陽不足的人在天氣變冷之后非常容易感冒，而且一旦感冒，外邪非常容易深入，更容易出現(xiàn)太陰證、少陰證等，導(dǎo)致嚴(yán)重的外感出現(xiàn)。同時(shí)，這樣的人感冒還經(jīng)常纏綿不愈，反反復(fù)復(fù)，尤其是肺陽虛的老年人，在冬天會(huì)出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的嚴(yán)重問題，很多常年臥床的老年人都是這樣，咳喘，痰是白色的、泡沫狀的，此時(shí)只有溫陽，才能改善病情。

腎陽是命門之火，是一身陽氣的根源，如果腎陽不足，無法提供溫煦的力量，此時(shí)人就會(huì)無精打采，生命力不足，總是嗜睡，思考能力下降。而且所有和生殖相關(guān)的功能都會(huì)衰退，比如男性的陽痿早泄，性欲減退，女性月經(jīng)減少、宮寒冷痛等。同時(shí)，腎陽不足也會(huì)影響水液的代謝，會(huì)導(dǎo)致身體水濕凝聚。

如果大家判斷不好自己哪里陽氣不足，那么從整體上溫陽，振奮陽氣，對(duì)各個(gè)臟器的陽虛也是非常有好處的。

?飲食上可以多吃些牛羊肉、韭菜、堅(jiān)果、荔枝等，單獨(dú)吃青菜的時(shí)候可以用些熱性的調(diào)料，如生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲草、人參少量多次補(bǔ)養(yǎng)。

?另外，“動(dòng)則生陽”，可以加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等。

?除此之外，做做艾灸，泡泡腳也能起到很好的溫養(yǎng)身體的作用。

總之，冬日將至，我們一定要提前做好防御，保護(hù)陽氣，謹(jǐn)防寒邪，希望大家都能安穩(wěn)的度過這個(gè)冬季！