職業(yè)倦怠引發(fā)的情緒主要表現(xiàn)為煩躁，焦慮，抑郁，多疑，易怒，興趣感喪失等等。很多職場(chǎng)工作者對(duì)于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不治而愈。事實(shí)上，不找出真正的原因，往往會(huì)讓自己越來越不快樂，如若長時(shí)間放任不管，最終就會(huì)導(dǎo)致各種身心疾病的發(fā)生，如抑郁癥。
英國的研究顯示，每年由于壓力造成的健康問題通過直接的醫(yī)療費(fèi)用和間接的工作缺勤等形式造成的損失達(dá)GDP的10%。）。
一、什么原因?qū)е履愕穆殬I(yè)倦怠
? 追名 —— 好面子
有一次我遇見一個(gè)年青人，他很興奮告訴我說：終于找到工作了。我問他是什么樣的工作，他說，在一個(gè)特別高檔的寫字樓里上班。
很多人找工作就是為了進(jìn)一個(gè)大公司，去一個(gè)好的寫字樓，在親戚朋友面前有面子。
? 逐利 —— 沒有安全感
女企業(yè)家，家產(chǎn)龐大，什么都有，連家里的床很貴，但就是整夜睡不著覺。她很羨慕農(nóng)民工，每次路過工地，看到農(nóng)民工在路邊的早點(diǎn)攤子吃早餐，一伙人圍在一起吃得很香，中午下班的時(shí)候又一起路邊吃飯，不管太陽多大，吃完倒地就能睡著，鼾聲震耳；下午去上班，這一幫朋友一起有說有笑，很是羨慕。
? 聽人擺布 ——沒有目標(biāo)，混沌茫然
而真正的核心問題是：不知道自己想要什么，也不知道自己在什么事上有價(jià)值，在什么事情上沒有價(jià)值。
我曾經(jīng)問過很多年輕人，他們的專業(yè)和職業(yè)是怎么選擇、怎么決定的？大多數(shù)人回答說，是父母建議、親戚安排的。一個(gè)被安排、而不是自己選擇的職業(yè)，通常不會(huì)讓人有太多成就感和滿足感。
比如說我自己，出生在一個(gè)醫(yī)學(xué)世家，年輕的時(shí)候也不知道如何選擇自己的未來，于是按照父母的心意，學(xué)醫(yī)、行醫(yī)、研究近20年，在國內(nèi)外都做到了頂尖水平，但我一直有逆水行舟之感，辛苦疲憊。
對(duì)很多人來說，做醫(yī)生是很值得驕傲、有成就感、救死扶傷的職業(yè)，而對(duì)我來說，每天看到都是常見病，日復(fù)一日記錄著同樣的內(nèi)容，開著類同的處方，做手術(shù)就是，切開一個(gè)口子、拿點(diǎn)東西出來、放點(diǎn)東西進(jìn)去、再合上口子，一共四步。
一想到未來30年我都要做這些，我就覺得生活索然無味。醫(yī)生是一個(gè)高尚的職業(yè)，只是不適合我。
所以，我這里也提醒所有人，許多人都想找一份好工作，我經(jīng)常問大家：什么是好工作？大多數(shù)人的回答是：錢多，事兒少，離家近。
所以在選擇工作時(shí)，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作，糊里糊涂就進(jìn)入職場(chǎng)工作，往往等到工作一段時(shí)間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯(cuò)行了，但又害怕丟了現(xiàn)在的好處，患得患失，這長期以往下去必然會(huì)導(dǎo)致職業(yè)倦怠。
二、擺脫職業(yè)倦怠的心理學(xué)模型
職場(chǎng)生活占據(jù)了生命的大部分時(shí)間，除了睡覺，我們醒著的時(shí)間近70%都是花在和工作相關(guān)的事情上的，如果你在工作中感受不到價(jià)值和幸福，處于職業(yè)倦怠狀態(tài)，你自己可以算一算，這輩子你還剩下幾天能夠幸福的？
工作是價(jià)值感和幸福感的重要來源。如果你的工作讓你覺得快樂，充滿熱情，你的人生就會(huì)比別人多了70%的幸福。
職業(yè)倦怠綜合癥解決方法就 “價(jià)值驅(qū)動(dòng)模型“，它主要包括以下三個(gè)部分：
職業(yè)倦怠.png
第一個(gè)齒輪，是做自己喜歡做的事。
只有做自己喜歡的事才會(huì)特別愿意為它投入，為它無條件地付出。
第二個(gè)齒輪，是做自己擅長的事。
只有做自己撞長的事才會(huì)比別人做得更好。我想大家都會(huì)有這樣的感覺，當(dāng)你在做自喜歡并擅長的事時(shí)，你會(huì)忘記時(shí)間，全身心投入，心理學(xué)有個(gè)詞叫“心流（flow）”就是形容這種深刻的幸福體驗(yàn)的。如果我們經(jīng)常處于這種狀態(tài)，可以想象每天的生活會(huì)多么精彩。
古人云：天生我材必有用。每個(gè)人都可以找到自己喜歡而且擅長的事。不一定非要讀什么博士，非要做什么了不起的事。只要你懂得利用自身的愛好和擅長，就會(huì)經(jīng)常擁有幸福感，也會(huì)感到有價(jià)值。
第三個(gè)齒輪，能為他人創(chuàng)造價(jià)值。
你喜歡并擅長的事，能夠使別人生活得更加容易和方便，或者可以消除別人的麻煩和痛苦，人生真正的價(jià)值和意義是在幫助他人中產(chǎn)生的，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)助人所帶來的幸福感非常持久，如果你回顧自己的人生，也不難發(fā)現(xiàn)，助人會(huì)帶來由心而發(fā)的快樂。
做一件自己喜歡、擅長、又對(duì)人有幫助的工作，報(bào)酬和收入是自然的結(jié)果。你可以問問自己，如果你需要買一樣?xùn)|西，你想從一個(gè)喜愛、擅長自己的工作，同時(shí)想幫助你的人手里買呢？還是只是為了賺錢而賣東西的人哪兒買呢？答案自明。
而現(xiàn)代人本末倒置，把追求高薪和收入作為工作的唯一目標(biāo)，所以會(huì)越來越疲憊，越來越茫然。不知道做一份自己喜歡并擅長的工作，本身就是最大的福利和回報(bào)，而當(dāng)你做自己喜歡并擅長，同時(shí)又能幫助他人的工作時(shí)，薪酬和名譽(yù)是自然的結(jié)果。
更重要的是，工作本身就是快樂的，充滿意義和價(jià)值的，你也因此會(huì)不知疲倦，工作的激情和熱情也會(huì)源源不斷。
這三個(gè)齒輪環(huán)環(huán)相扣，互相驅(qū)動(dòng)，缺一不可。三個(gè)齒輪產(chǎn)生的持續(xù)驅(qū)動(dòng)力，就能帶動(dòng)你職業(yè)的效能。有了它們，我們就能把自己打造成“價(jià)值”。真正的價(jià)值不是靠別人、靠環(huán)境靠外界，而是自身擁有的技能和態(tài)度。
三、如何找到自己喜歡并擅長的事情
? 喜歡的不一定擅長？
關(guān)于擅長，人們通常容易有兩個(gè)誤區(qū)。一個(gè)是擅長的深度，一個(gè)是擅長的廣度。深度指的是，你有多擅長？比如我曾經(jīng)碰到一個(gè)年輕人，他說他就喜歡打游戲，是他們朋友圈里打得最好的。
我問他，你能靠打游戲養(yǎng)活自己嗎？他搖搖頭。其實(shí)喜歡做什么都行，關(guān)鍵是這個(gè)工作是否能養(yǎng)活你自己。打游戲也可以養(yǎng)活自己，但是靠打游戲能養(yǎng)活自己的人比例大概是七十萬分之一啊。
你覺得你在什么水平？如果你能夠打到別人愿意付薪酬請(qǐng)你打游戲的程度，你靠打游戲就能讓自己生存， 當(dāng)然沒有什么不可以。必須有人愿意為此買單的，否則就只是一個(gè)自嗨的愛好而已。
另一個(gè)誤區(qū)是擅長的廣度。比如說，我喜歡設(shè)計(jì)，也進(jìn)了一個(gè)設(shè)計(jì)公司，但是進(jìn)去之后發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系好復(fù)雜，除了做設(shè)計(jì)，還需要跟客戶、跟領(lǐng)導(dǎo)、跟同事打交道，還要寫報(bào)告、做考核，和以前想的不一樣。
這是誤解了職場(chǎng)擅長的廣度。每一份工作，既有你喜歡擅長的部分，也有你不得不處理的部分，那都是工作的一部分。
在做出決定前，你可以上網(wǎng)搜索相關(guān)信息，也可以跟從事這個(gè)職業(yè)的眾多前輩討教。如果條件允許，甚至親自去體驗(yàn)一下工作氛圍，哪怕是從邊緣化的工作做起，通過自己實(shí)際的觀察去評(píng)估。
所以，如果你還沒有大學(xué)畢業(yè)，那一定要珍惜“實(shí)習(xí)”的機(jī)會(huì)。 如果你已經(jīng)工作幾年，那就一定要多和相關(guān)從業(yè)的朋友溝通。
? 擅長的不一定喜歡？
比如說愛因斯坦，他并不喜歡物理，但他是物理學(xué)天才。他其實(shí)特別喜歡拉小提琴，他可以每天練習(xí)六個(gè)小時(shí)，他曾經(jīng)說，如果有哪個(gè)交響樂團(tuán)愿意吸納他做小提琴手的話，他可以放棄所有的成就包括諾貝爾獎(jiǎng)。
但是他對(duì)世界最大的貢獻(xiàn)是物理，而不是小提琴。人們知道他、尊敬他、記住他的，也是物理，而不是小提琴。
? 我知道自己喜歡和擅長什么，但我有生存壓力，無法實(shí)現(xiàn)，怎么辦？
很多人說我有生存壓力，現(xiàn)在不能追求自己的夢(mèng)想，我錢不夠，時(shí)間不夠，等等等等。關(guān)鍵其實(shí)是你自己還不夠確定，也不想付出代價(jià)和承擔(dān)后果。
很多人以為做喜歡和擅長的事情，意味著你將獲得什么，而沒有想到，成功的關(guān)鍵其實(shí)是你愿意為此付出什么。每個(gè)選擇都有代價(jià)。比如說，我在38歲轉(zhuǎn)行的時(shí)候，借了10萬美元的外債，如果我失敗的話，我可以去洗碗、端盤子。
四、在工作中實(shí)現(xiàn)真正價(jià)值的方法
? 問問自己，你喜歡做的、能夠做的、正在做的、是不是一回事？
如果不是，那說明你已經(jīng)有職業(yè)倦怠，或正在去往職業(yè)倦怠的路上了。
? 回想一下從小到大最喜歡的十件事：這些事是指，你在做的時(shí)候會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的滿足感，可以廢寢忘食卻樂此不疲。比如我當(dāng)年就特別喜歡看心理學(xué)方面的書籍，家里買的書都是這方面的，從書里了解到原來人為什么會(huì)這樣想，那樣做，就覺得特別有意思，即便是在別人看來枯燥的理論文獻(xiàn)，我也看得津津有味。
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? 再想從小到大特別擅長的十件事：也就是你花的力氣比別人少、效果還比別人好的事情。比如我讀大學(xué)的時(shí)候，雖然年紀(jì)是班上最小的，但是有很多比我年紀(jì)大的人遇到感情上的困惑時(shí)，經(jīng)常來請(qǐng)我?guī)兔鉀Q。所以，當(dāng)年聽人傾訴，幫人解決情感的痛苦就是我的擅長。
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?從這十件事當(dāng)中去發(fā)現(xiàn)共同的技能和特質(zhì)：歸納一下這些事情中所涉及到的共同的能力，比如說，語言表達(dá)的能力，邏輯思維的能力，空間想象力，運(yùn)動(dòng)能力，人際交往的能力，藝術(shù)和創(chuàng)造力等等。選出一項(xiàng)。
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?.定位行業(yè)，匹配能力：找到自己喜歡的事背后的技能和特質(zhì)后，再可以搜索一下，哪些職業(yè)、行業(yè)需要具備這些技能。我們需要把這些技能落實(shí)到一個(gè)行業(yè)、產(chǎn)業(yè)中，因?yàn)樗仨毷鞘袌?chǎng)需要的。
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比如我愛看心理學(xué)書籍和能幫人解答情感的痛苦，說明我具備與人連接，善解人意，樂于助人的特性，這些也恰恰是一個(gè)心理咨詢師需要具備的，我也特別喜歡看心理學(xué)的書籍，研究人的內(nèi)心世界。
但是當(dāng)時(shí)在美國，要成為執(zhí)業(yè)咨詢師有非常嚴(yán)格的要求，必須有專業(yè)的學(xué)習(xí)并且還要通過實(shí)習(xí)、督導(dǎo)等，為此，我就放棄醫(yī)藥學(xué)，開始了心理學(xué)領(lǐng)域的專業(yè)學(xué)習(xí)和職業(yè)考核，最終進(jìn)入了我夢(mèng)想的領(lǐng)域。
你找到的特質(zhì)也許適合的不僅是一個(gè)職業(yè)或者行業(yè)，可以把相關(guān)的都列出來。然后通過向前輩請(qǐng)教、網(wǎng)上搜索信息等方式了解一下，若要達(dá)成需要什么樣的路徑和方法，逐步去靠近、實(shí)現(xiàn)。
? 如果在這個(gè)工作中不能馬上找到適合自己的位置，那就先從一個(gè)邊緣的工作開始做起。
當(dāng)你了解了自己的喜歡和擅長，也錨定了可以實(shí)現(xiàn)它的職業(yè)領(lǐng)域，但并不代表你立即能找到適合自己的位置，比如你發(fā)現(xiàn)自己擅長做決策，有領(lǐng)導(dǎo)力，希望能成為一個(gè)大老板，擁有自己的事業(yè)，但一定不是立即能實(shí)現(xiàn)的，也不可能馬上有一個(gè)公司讓你經(jīng)營。那就需要從一個(gè)相關(guān)的、邊緣的、基層的位置開始做起。
還是舉個(gè)我自己的例子。我38歲轉(zhuǎn)行時(shí)，盡管在國內(nèi)已經(jīng)念完博士，在美國也讀完博士后了，進(jìn)入心理學(xué)領(lǐng)域?qū)W習(xí)后，我卻從來沒有把自己“當(dāng)回事”，我去了一個(gè)心理危機(jī)干預(yù)的熱線從義工開始做起，去了新的單位后端茶、到水、掃地、接電話，勤快得很，我就是完全把自己當(dāng)一個(gè)小工。
然后中心的主管發(fā)現(xiàn)我接電話特別認(rèn)真負(fù)責(zé)，在辦公室也端茶倒水很勤快，對(duì)我有了非常好的印象，就把我推薦給了他的好朋友，就是全美最大的心理咨詢中心的負(fù)責(zé)人，于是，我很快就有了一份正式的工作。
不管在什么位置上，都要做一個(gè)有用的人。只要你是一個(gè)確實(shí)有用的人，無論在哪里都會(huì)被看見。生命中真正的貴人一直都是自己。
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