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食譜一

早餐：咸燒餅2兩，油條1根，牛奶300毫升。

午餐：米飯3兩，草魚200克，發(fā)芽豆40克，豆油20克，橙子260克。

晚餐：米飯3兩，雞翅60克，番茄220克，素雞40克，豆油10克。

食譜二

早餐：饅頭2兩，豆?jié){350毫升。

午餐：米飯3兩，河蝦150克，胡蘿卜250克，豆油20克。

晚餐：面條2．5兩，豆腐120克，豬肉30克，薺菜200克，鮮蘑菇400克，豆油10克。