【王明勇老師淨(jìng)化身心、排毒飲食的9個(gè)黃金原則】
排毒飲食的「黃金原則」。能促進(jìn)排毒的飲食，等於透過飲食讓人得到更高的滿足感與幸福感，所以不必勉強(qiáng)自己、給自己設(shè)限，只要從自己辦得到的範(fàn)圍開始慢慢嘗試即可。
1．每天應(yīng)在固定時(shí)間裡攝取飲食
吃飯時(shí)間不固定，會(huì)讓產(chǎn)生活動(dòng)性質(zhì)的風(fēng)能失衡，但如果強(qiáng)迫自己在固定時(shí)間裡用餐，也會(huì)造成精神上的緊張，同樣會(huì)導(dǎo)致風(fēng)能失衡，所以在自己能力範(fàn)圍內(nèi)開始努力即可。??
2．前一餐的食物完全消化後再吃下一餐
一般認(rèn)為，如果前一餐的食物還沒有完全消化，就繼續(xù)將食物送進(jìn)胃裡，很容易因?yàn)橄涣级a(chǎn)生毒素，所以每一餐的時(shí)間，最好相隔三～六小時(shí)。
3．依消化順序攝取飲食(菜.肉.菜.飯)
在剛開始消化力最強(qiáng)的時(shí)候，先吃油炸和濃稠食物、甜的食物、性質(zhì)重的食物，中段時(shí)間再吃酸的食物、鹹的食物來提高消化力，最後再吃性質(zhì)輕的食物、乾燥食物、苦的食物、澀的食物，就能有效消化食物。一定要以這種方式為基礎(chǔ)，並瞭解自己的能量類型，再據(jù)此攝取食物。
4．午餐為一日重心
在早餐和晚餐的時(shí)段裡，產(chǎn)生構(gòu)造性質(zhì)的水能會(huì)增加，導(dǎo)致消化力變差，但午餐時(shí)段時(shí)，產(chǎn)生機(jī)制性質(zhì)的火能會(huì)增加，所以應(yīng)以午餐為一日的重心。就比例來說，早餐：午餐：晚餐=1：3：2。
5．仔細(xì)咀嚼
咀嚼是消化的第一階段行為，如果咀嚼不足，就會(huì)造成消化力衰退。要預(yù)防毒素的產(chǎn)生，並有效幫助消化，進(jìn)而得到飲食的滿足，就必須一口食物咀嚼二十～三十次。
6．?dāng)z取含有適量油分的飲食
千萬別因?yàn)檎J(rèn)定用油料理的食物對(duì)身體不好，就攝取完全不含油的飲食，否則只會(huì)造成消化力的衰退。不妨以午餐為主，攝取含有油分的料理(Omega3脂肪酸)。
7．每天攝取六種口味
食物口味共有甜、酸、鹹、辣、澀、苦六種，每次飲食都應(yīng)攝取含有六種口味的食物，即使量少也無所謂。如此一來就能提高飲食的滿足，有效預(yù)防過食。相反地，如果偏重在某種口味上，就會(huì)造成能量失衡。
8．依循自然慾望來攝取食物
原本我們?cè)摮允颤N食物，應(yīng)該依循身體自然的要求而為，可惜在心靈與身體失去平衡時(shí)，以及長(zhǎng)年來的習(xí)慣所致，往往讓我們無法做出準(zhǔn)確判斷，選擇可以修正生理平衡的正確食物。所以必須確實(shí)掌握自己的體質(zhì)與消化力，從攝取適當(dāng)?shù)娘嬍抽_始做起，只要體內(nèi)的能量能趨向均衡，到時(shí)身體自然會(huì)想攝取能維持能量均衡的飲食。
9．?dāng)z取當(dāng)?shù)氐漠?dāng)季食材
當(dāng)季食材、當(dāng)?shù)厮a(chǎn)的食材，都能有效調(diào)整能量的均衡，雖然今日因?yàn)榱魍I(yè)的發(fā)達(dá)，讓我們隨時(shí)都能吃到各種季節(jié)與產(chǎn)地的食材，不過務(wù)必選擇附近剛採(cǎi)摘的當(dāng)季食材來吃。
