早上吃水果減肥，其實(shí)相當(dāng)簡(jiǎn)單，將水果食物融入到早餐當(dāng)中，替代平時(shí)早餐的主食，如面包、米飯、蛋糕、粉面等，其余時(shí)間無需太過分地控制食量，一整天的卡路里總量就能大大降低，同時(shí)水果含有大量的有效成分，營(yíng)養(yǎng)又健康，絕對(duì)是你早餐減肥食品的好選擇。
早晨——人體排毒最活躍的時(shí)間帶
前一天晚上攝入的食物，通過消化吸收轉(zhuǎn)化成能量，睡醒一覺到了第二天早上，此時(shí)體內(nèi)的能量十分充足。而早上也正是排毒的最佳時(shí)機(jī)，此時(shí)攝入纖維豐富，易于消化的食物，可以活化排毒機(jī)能，有效幫你將前一天積聚在體內(nèi)的物質(zhì)清掃出體外，讓你僅僅握住時(shí)機(jī)，更有助減肥瘦身。
為什么早上吃水果減肥？
之前有提到過，早上是人體排毒的最活躍時(shí)間，此時(shí)不適宜吃一些難于消化的食物，以免給腸胃帶來過大的負(fù)擔(dān)。但也不是說可以不吃早餐，不吃早餐不僅肚子會(huì)餓，對(duì)于一整天的基礎(chǔ)代謝也是有害，甚至讓你打不起精神來好好工作與學(xué)習(xí)。
那么，水果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。為什么呢？水果中的植物化學(xué)成分，可以大大提高新陳代謝，令我們體內(nèi)儲(chǔ)備的能量更有效地消耗起來，甚至是早前積聚起來的能量，也能徹底燃燒，這樣你的體內(nèi)就不會(huì)有多余的脂肪啦！
同時(shí)，水果不會(huì)對(duì)早晨排毒造成阻礙，反而豐富的膳食纖維能促進(jìn)消化吸收，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力，幫你排毒、改善便秘，從內(nèi)而外打造易瘦體質(zhì)。
如何令早晨水果減肥法效果升級(jí)？
積極喝水，刺激體液循環(huán)
當(dāng)我們攝入水果后，新陳代謝變得更高效，體內(nèi)的燃脂能力也升級(jí)，但水果同時(shí)也會(huì)促進(jìn)排汗排尿，令體內(nèi)的水分過多地流失，很有可能造成脫水，雖然水果的水分也很豐富，可單靠水果也是不夠。為了能hold住水果減肥的功效，同時(shí)令體液循環(huán)更暢順，記得要多補(bǔ)充水分才行哦！
適度運(yùn)動(dòng)，提高代謝量
想要減肥，光靠飲食是不夠的，單純減少食量，會(huì)導(dǎo)致肌肉量下降，那么代謝量也隨之受到影響。所以在進(jìn)行飲食減肥的同時(shí)，記得要配合適度的運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的有氧走路減肥，或是在家里、辦公室拉伸一下身體，這樣新陳代謝加快了，才能享瘦水果帶來的告訴燃脂效果。
早晨水果以外的減肥秘訣
午餐飯前吃水果
水果中的酵素可以分解脂肪與蛋白質(zhì)，令其更容易消化吸收，活化細(xì)胞，這一系列的機(jī)能，可以大大提高能量的消耗效率，減少多余脂肪的積聚。在午餐飯前15分鐘的時(shí)候吃點(diǎn)水果，能有效飽腹，控制食欲，適度地減少適量，同時(shí)攝入大量酵素，幫你快速分解午餐攝入的食物。
嘴饞吃水果當(dāng)零食
嘴饞了，肚子餓了，想吃點(diǎn)零食小吃填填肚子，水果是一個(gè)最佳的選擇，有時(shí)間的話可以動(dòng)手做做水果甜品，例如柑橘啫喱、果汁、香蕉牛奶布丁、葡萄紅茶果凍、蘋果果凍等等，也是能有效飽腹，吃起來甜蜜蜜的，糖分與熱量卻相當(dāng)?shù)?，不用?dān)心會(huì)增加減肥的負(fù)擔(dān)。
晚餐也加入水果元素
晚餐攝入的食物，會(huì)轉(zhuǎn)化成能量，供第二天消耗，但如果分解消化的能力較弱，沒有轉(zhuǎn)化成能量的就會(huì)形成體脂肪，積聚在體內(nèi)。而水果的功效就在于促進(jìn)食物與成分的分解，防止脂肪積聚，讓脂肪無處可逃，不少水果可以加熱食用，可以積極地活用在減肥晚餐當(dāng)中哦！
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