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1 預(yù)備式：平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。

2 按揉中脘穴：將右手拇指指腹按在中脘穴，適當(dāng)用力按揉0.5-1 分鐘。

功效：疏肝和胃，止痛止吐。

3 分推肋下：將雙手四指并攏，分別放于同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5-1分鐘。

功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。

4 團摩上腹：左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當(dāng)用力順時針環(huán)形摩動0.5-1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。

功效：寬胸理氣，健脾和胃。

5 直推腹中線：左手掌心疊放在右手背，將右手掌心貼在劍突下，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5-1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

功效：推積導(dǎo)滯，通便降氣。