按摩方法

　　1.預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2.按揉大椎穴

　　將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效 振奮陽氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

　　3.拿捏肩井穴

　　用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

　　功效 放松肌肉，活血通絡(luò)。

　　4.捏腋前

　　將一手拇指放在對側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進(jìn)行。

　　功效 活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。

　　5.摩揉膻中穴

　　將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。

　　功效 寬胸理氣，清心除煩。

　　6.團(tuán)摩上腹

　　將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。

　　功效 寬胸理氣，健脾和胃。

　　7.分推肋下

　　將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突（胸部正中骨頭的下端）旁，沿季肋（胸腔下緣）分推0.5～1分鐘。

　　功效 調(diào)中和胃，理氣止痛。

　　8.合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

　　將一手的中指和拇指放在另一手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

　　功效 安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

　　9.掐按足三里穴

　　將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

　　功效 補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

　　10.揉按三陰交穴

　　將左（右）下肢平放在對側(cè)膝上，右（左）手拇指指腹放在三陰交穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進(jìn)行。

　　功效 交通心腎，寧心安神。

　　> > 小知識(shí)

　　大椎穴 位于第七頸椎棘突（低頭時(shí)可在頸部摸到的突出）下，與兩肩峰相平處。

　　肩井穴 位于大椎穴與兩肩峰連線的中點(diǎn)處。

　　膻中穴 位于兩乳頭連線正中。

　　內(nèi)關(guān)穴 位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

　　外關(guān)穴 位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內(nèi)關(guān)穴相對。

　　足三里穴 位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

　　三陰交穴 位于內(nèi)踝尖上3寸處。

　　在堅(jiān)持自我按摩的同時(shí)，患者要注意保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合，避免劇烈活動(dòng)。