導(dǎo)引養(yǎng)生是通過意識的運(yùn)用、呼吸的控制和形體的調(diào)整，使身心健康優(yōu)化的自我經(jīng)絡(luò)鍛煉方法。它把導(dǎo)引和養(yǎng)生、肢體鍛煉和精神修養(yǎng)融為一體，助人們身心健康、延年益壽。
去邪存正 介紹兩種道教導(dǎo)引養(yǎng)生法
1．赤松子導(dǎo)引法
此法載于《太清導(dǎo)引養(yǎng)生經(jīng)》中。書中稱：經(jīng)常在早晨起來，布好席面向東方，先用兩手交叉在頭上，挽頭到地，五噏五息，到脹氣。
再躺下，右手掩蓋腦袋，左肘著地，之后，再用左手掩蓋腦袋，右肘著地，之后，呼吸五次后停止。引伸筋骨。
再用兩手據(jù)右膝，向上到腰，躺下后抬起頭，呼吸五次后停止。引伸腰。
再用左手據(jù)腰、左膝，右手極力向上引，再用右手據(jù)腰、右膝，左手極力向上引，都是呼吸五次后停止。引心腹。
再用左手據(jù)腰，右手極力向上引，再用右手據(jù)腰，左手極力向上引，呼吸五次后停止。引腹中。
再用叉手在胸肋前，左右搖頭，不息自極停止。引面耳邪氣不再能夠侵入。
再用兩手叉腰下，左右自搖，到極限后停止。通血脈。
再用兩手相叉極左右。引肩中。
再用兩手相叉，反在頭上，左右自調(diào)。引肺肝中。
再用兩手叉胸前，左右極。引除皮膚中煩氣。
再用兩手叉左右，抬肩。引皮膚。立，左右搖兩脛。引除腳氣。
2．寧先生導(dǎo)引養(yǎng)生法
寧先生是黃帝時代的人。為陶正。能夠積火自燒，而隨著煙上下，衣裳不燒灼。先生說，要導(dǎo)引行氣，來去除百病，使年不老的人，經(jīng)常心念一，來還丹田。生人的是丹，救人的是還。全就延年，丹離開尸體留下就夭。因此導(dǎo)引的人，使人肢體骨節(jié)中各種邪氣都去除，正氣保存。有能夠精誠勤習(xí)理行之，動作言語之間，白天黑夜試行，骨節(jié)堅強(qiáng)，來治愈各種毛病。如果突然得了中風(fēng)，病牢固，（疒畏）（疒退）不相隨，耳朵聾聽不到，頭眩暈，癲疾，欬逆上氣，腰脊苦痛，都可以按圖視像，在那疾病所在的地方，導(dǎo)引行氣，用意念排除剔去它。行氣，就可補(bǔ)中。導(dǎo)引，就可治四肢。自然之道。只要能夠勤行，和天地相守共保。
披散頭發(fā)向東，握固，沒有息一就通。抬起手左右導(dǎo)引，手掩著兩耳。使頭發(fā)黑而不白。
向東坐，不息再通。用兩手中指口唾之，二七相摩，拭目，使人眼睛明亮。
向東坐，不息三通。手捻鼻的兩孔，治療鼻宿息肉治愈。
向東坐，不息四通，琢齒無數(shù)，伏在前面，側(cè)坐，不息六通。治愈耳聾目眩。還坐，不息七通。治愈胸中痛欬。
抱著兩膝自企于地，不息八通。治愈胸部以上到頭耳朵眼睛咽喉鼻疾病。
拿去枕頭，握固，不息，企于地，不息九通。頭朝東，使人氣上下，通徹，鼻內(nèi)氣，越加羸弱。不能從陰陽法，大陰霧天氣不要試行。
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