導語：如今在這個老齡化越來越普遍的時代，人們越來越注重健康，全國上下正在掀起一股全民健身熱潮。其中走路就成了人們茶余飯后的新娛樂活動，特別是退休的老人們，不管是鄉(xiāng)下農(nóng)村還是城市公園，時常就能看到三五成群、結(jié)伴而行的身影。
確實走路能夠給人帶來身心愉悅和身體健康，而且現(xiàn)在人們生活水平高了，每天吃得很好，運動量卻很少，不像以前每天要干很多繁重的體力勞動，卻還吃不飽飯；現(xiàn)在沒有那么多的體力活要干，就只有靠走路來消耗體內(nèi)過多的熱量。
走路是一種老少皆宜的運動，它不同于跑步。跑步一般是年輕人的專利 ，因為很多老年人或者是不愛運動的人根本就跑不動或者跑不了多遠長就會累得氣喘吁吁，邁不開步。走路相對來說是一種輕松的運動，年輕人如果覺得運動量不夠，可以走快一點，或者專門走一些山路陡坡；老年人則可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇慢走、快走或者走平坦的大道和崎嶇的小路。
但是你知道嗎？一個人走路的姿勢和快慢，對身體的長壽起著至關重要的作用。這不是胡說，是有科學研究報告得出的結(jié)論！英國的萊斯特大學曾對47萬平均年齡為52歲的人做過一項長達10年的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)快走的女性壽命與慢走的女性壽命比為86-72歲，男性則為85-64歲，兩者之間足足相差了15~20歲 。這個數(shù)據(jù)讓人們感到非常驚訝，同時也證明了走路的速度確實能夠反映壽命的長短。
這是為什么呢？其實也不難理解。首先，人在走路的時候，需要多個器官系統(tǒng)來支持和配合，走得快表示消耗身體能量就多，能夠促進人體脂肪燃燒，加快新陳代謝。如果身體好的老年人自然是越走越有勁，但是身體素質(zhì)稍微差一點的，或者本身有慢性病的人來說，就有些吃不消。
因此走得慢，身體消耗的能量就少，血液循環(huán)就慢，運動量不夠，身體當然也不會好到哪里去。
其次，為什么現(xiàn)在很多老年人到六七十歲的時候，就會站不起來。其實是因為缺乏鍛煉，造成下肢肌肉出現(xiàn)一定程度的退化，而人本身在衰老的過程中，也會首先從下肢開始衰退。
因為下肢承載著身體全部的重量，如果長期運動的人走路比較快，腿部肌肉就會比較發(fā)達，從而有助于減緩下肢肌肉衰退的速度。這也是為什么很多農(nóng)村的六七十歲老年人還能下地干重活的原因。
除了快慢以外，走路的姿勢也不可忽視。因為正確的姿勢能夠讓你覺得走起來輕松不累，還能讓自己的身材保持健美有型。
而不正確的姿勢，走久了就感覺到又累又不美觀，比如有的人走的外八字，有的人走的內(nèi)八字，還有的人走路搖搖晃晃、一瘸一拐等等，除了有先天性的疾病因素影響以外，保持正確的走路姿勢很有必要。如果自己不知道，可以讓別人幫忙觀察指導，并自己在走路過程中時刻矯正，久而久之就一定能走出正確健美的姿勢。
另外暴走不可取。過度走路就是在過度的消耗體能，加速膝蓋骨頭與骨頭之間的摩擦，讓里面的“潤滑劑”提前消耗殆盡，這樣長期下去就會出現(xiàn)酸痛腫脹，并造成永久性肌肉疼痛，損傷了膝關節(jié)。因此走路不可過度，過度運動對身體來說只有害處沒有好處。
就像那些國家級運動員們，他們的職業(yè)生涯是有年限的，如果長期這樣對身體是非常不利的。運動是好事，但要適可而止，以達到自己感覺出汗、累、但能堅持，身體沒有特別不適癥狀為宜。每個人的運動量是不一樣的，只要自己感覺舒適就可以了。
總結(jié)：如今走路已不再是老年人的專利，更多的年輕人也加入了走路的隊伍。運動是好事，為了自己和家人的健康，不管男女老少都應該要熱愛運動，堅持鍛煉身體，同時勞逸結(jié)合，為自己的身體保駕護航！而走路的快慢雖說有數(shù)據(jù)顯示跟長壽有關，但任何事物都不是絕對的，最主要的還是要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來決定速度的快與慢！
但我想不管走得快還是走得慢，總比宅在家里一動不動要強！人類的祖先都是因為熱愛運動才進化而來，沒有人不想要長壽，也沒有人不害怕衰老，只是希望這一天不要來得太快，越晚越好！那就動起來吧，不管是清晨還是午后或傍晚，沒事兒就出去多走一走，活動活動筋骨，想長壽不是問題。
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