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前列腺科普講堂 養(yǎng)肝即為養(yǎng)命。肝是維持正常生命活動(dòng)重要的器官，掌管著代謝、排毒等重要的工作，若是肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，毒素堆積在體內(nèi)，讓血液輸送到身體各處，長(zhǎng)期如此人體又怎么會(huì)健康呢？
“肝主筋，其華在爪”，其實(shí)在生活中，每天堅(jiān)持做好4個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，促進(jìn)肝臟新陳代謝，排凈肝毒，肝臟也可能會(huì)一天更比一天健康！

1、踮腳
踮腳的時(shí)候，前腳掌著力，腳趾起著支撐作用，可能幫助很好的刺激足三陰經(jīng)，促進(jìn)肝臟的氣血循環(huán)，排出肝臟垃圾，養(yǎng)肝血、補(bǔ)腎氣，尤其是現(xiàn)在天氣寒冷，氣溫多變，每天經(jīng)常踮腳，很可能充足身體陽(yáng)氣，祛除體內(nèi)寒冷。
做法：選擇一個(gè)平坦的地方，挺胸站直，雙腳并攏，抬起腳跟，每次30~50個(gè)，稍作休息，感覺(jué)小腿微酸，就說(shuō)明有鍛煉到。

2、勾腳尖
別小看勾腳尖這個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的小動(dòng)作，對(duì)促進(jìn)肝臟的氣血循環(huán)，通暢足三陰經(jīng)--足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，益腎養(yǎng)肝，促進(jìn)肝臟排毒。中老年人經(jīng)常勾勾腳尖，還有可能幫助祛病強(qiáng)身，增強(qiáng)免疫，提神睡眠質(zhì)量。
做法：躺在平坦位置，兩腿伸直，腳尖盡量向上勾，一勾一放，可以感覺(jué)到小腿的拉伸，每次20~30次左右，感覺(jué)小腿酸累的時(shí)候，即可休息。

3、閉眼
中醫(yī)上講“肝開(kāi)竅于目”，眼睛干澀，酸脹也可能和肝臟健康有關(guān)；若是經(jīng)常熬夜，肝火旺盛，肝血不足，也可能出現(xiàn)眼睛干澀的情況。所以常常閉眼，活動(dòng)雙眼也可能有著養(yǎng)肝的作用。
做法：輕緩的張閉雙眼，還可以揉刮眼眶，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，充足肝血。

4、拍打腋窩
“肝有邪，其氣留于兩腋”，腋窩中集合著許多淋巴群、動(dòng)脈、經(jīng)脈，也是頸部和上肢間血管的神經(jīng)通路，平時(shí)多拍打腋窩，可能幫助疏肝理氣，祛除肝邪，通經(jīng)活絡(luò)，排出濕毒等作用。
做法：先將左右抬高放在后腦勺，右手握空拳，以不覺(jué)得疼痛的力氣去拍打腋窩。右手同理。
4個(gè)簡(jiǎn)單又健康的小動(dòng)作，隨時(shí)隨地都可以信手拈來(lái)，大家還不趕快試一試，幫助排出肝毒，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，養(yǎng)肝更護(hù)肝！