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走路是一種非常適合冬季的鍛煉方式，

很和緩，不會(huì)出大汗開泄陽氣，

但能夠疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血循環(huán)，

不過如果能在走路時(shí)加一個(gè)小動(dòng)作

——踮腳尖，

養(yǎng)生效果則會(huì)加倍。

當(dāng)我們踮腳走路的時(shí)候，用的是前腳掌的力氣，更確切的說應(yīng)該是前腳掌內(nèi)側(cè)和大腳趾在起支撐作用，而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過此處，分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，足太陰脾經(jīng)，因此踮腳尖走路可以同時(shí)刺激到這三條經(jīng)絡(luò)。

脾和腎的重要性自不必說，腎為先天之本，脾是后天之本，它們是我們一身能量的來源。

肝主疏泄，是指肝氣具有疏通、暢達(dá)全身氣機(jī)作用, 肝氣一通，百脈皆通。肝臟對(duì)女人尤其重要，因?yàn)橄啾饶腥藖碇v，女人的情緒更豐富，而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開心。因此很多婦科問題都和肝失條達(dá)有關(guān)。而且肝主藏血，“女人以血為本，以血為用”，月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳等生理過程都和血息息相關(guān)。

而對(duì)男性來講，壓力過大、應(yīng)酬多、熬夜、嗜食肥甘厚味、抽煙……等日常生活中不好的因素也會(huì)造成脾、腎、肝的損傷。

因此不管男女老幼，調(diào)理好這三臟對(duì)健康會(huì)有很大的改善。

可以每天踮起腳尖走十五到三十分鐘，中間可以走走停停，累了就休息，能達(dá)到刺激經(jīng)絡(luò)的目的就可以了。

墊腳尖走路對(duì)平衡性有一定要求，很多人剛開始練的時(shí)候會(huì)很累，不過堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間就會(huì)習(xí)慣了。

對(duì)于患有高血壓、骨質(zhì)酥松的老年人踮腳尖走還是有些危險(xiǎn)性的，不過用下面兩種較為柔和的方式也可以刺激到這三條經(jīng)絡(luò)。