中醫(yī)認(rèn)為氣血是生命之源，可以維持人體的運(yùn)轉(zhuǎn)，氣血對人體是非常重要的，貫穿著人體的全身，同時氣血也是“消耗品”。
氣與血是人體內(nèi)的兩大類基本物質(zhì)，在人體生命活動中占有很重要的地位，氣對人體有推動調(diào)控作用、溫煦涼潤作用、防御作用、固攝作用及中介作用，血對人體有濡養(yǎng)作用及化神作用。
日常生活中的許多事情都會導(dǎo)致氣血過度流失，人若是氣血不足可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)“丑態(tài)”現(xiàn)象，甚至還會影響人體臟器的健康，想要看自身氣血足不足，通常這“五個”地方會“告訴”你。
健康的頭發(fā)烏黑亮麗、柔順有光澤，這說明體內(nèi)的血液循環(huán)順暢，頭皮的營養(yǎng)充足。
女性在產(chǎn)后4-5個月時幾乎都有出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯分叉等現(xiàn)象，這是產(chǎn)后氣血虧虛的表現(xiàn)。
如何調(diào)養(yǎng)氣血，也因人而異，總體來講，調(diào)補(bǔ)脾胃是關(guān)鍵，中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。
如果脾胃虛弱，盡管補(bǔ)充了很多營養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用，脾胃健康，氣血才能充足，氣血充足頭發(fā)自然會好。
原本清澈透明的雙眸，由于氣血不足，眼睛將會變得無神，眼白發(fā)黃，眼睛渾濁，特別是要留意，眼白里有了血絲，眼睛干澀，這是氣血不足得更早信號。
從中醫(yī)上講“人老珠黃”中的“珠”可不是珍珠的“珠”，而是眼珠的“珠”。
眼睛的毛細(xì)血管最為豐富，而且眼周的皮膚最薄，所以人血液中的垃圾就能從眼睛處看得清楚，引起珠黃的原因就是血液里的垃圾。
氣血不足的主要表現(xiàn)是血流速度變慢，從而心臟的泵血能力就會下降，氣血不足還會導(dǎo)致出現(xiàn)心肌供血不足的情況，出現(xiàn)此情況，就會產(chǎn)生，頭暈，頭痛，心悸氣短，而且嚴(yán)重會導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)生命危險。
心悸主要是因為外感或者是內(nèi)傷，導(dǎo)致氣血陰陽虧虛，心失所養(yǎng)或者是痰飲，瘀血阻絡(luò)，心脈不暢，引起心中急劇跳動，驚慌不安，甚至不能自主的一種臨床表現(xiàn)。
其中很重要的一方面就是氣血不足，所以說這種情況的話，在中醫(yī)治療中，很多的中藥是能夠補(bǔ)中益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血，彌補(bǔ)氣血不足的癥狀，如紅棗，枸杞，人參，當(dāng)歸，黃芪，山藥，百合，蓮子等。
日常生活中，若身體內(nèi)的氣血充足，那么無論春夏秋冬，雙腳都是溫暖的。
若氣血不足，哪怕你穿再多都沒用，手腳依舊是捂不熱，因為雙腳是我們身體的末梢，若體內(nèi)氣血循環(huán)不是很好，那么就會導(dǎo)致雙腳沒有辦法得到足夠的血液滋養(yǎng)，自然就會經(jīng)常感到手心腳心出汗卻依舊冰冷。
另外，不只是冬季就會感到手腳冰冷，甚至有些女性四季都是手腳冰涼的，其實這種情況就是由于氣血不足導(dǎo)致的，如果經(jīng)常手腳冰冷或是手心偏熱、出汗，煩躁等，都是氣血不足的一種表現(xiàn)。
女人若是本身皮膚白嫩，但突然間變得臉色暗沉，在確診不是其他原因所導(dǎo)致的情況下，那基本上可以確定和女性氣血不足有直接的關(guān)系。
女人若是有氣血不足的問題，體內(nèi)的氣血循環(huán)不暢，毒素與黑色素很容易在體內(nèi)堆積，久而久之就會影響到面部。
皮膚出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)黑的情況，沒有一點(diǎn)點(diǎn)彈性，很容易出現(xiàn)皺紋以及黃褐斑，即便自己每天都有使用護(hù)膚品，但是皮膚還是特別粗糙。
關(guān)元穴位于臍下三寸處，常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻⒛I氣，有調(diào)理氣血的作用。
女性喝大棗黑糯米粥：大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。
男性喝桑葚枸杞糯米粥：取糯米100克，桑葚30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分別洗凈，在鍋中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米爛熟成稀粥，加入白糖攪拌即可食用。
腰為“腎之府”，因此自古就有用雙手搓腰部捂腎的做法，可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)狻?/span>
做法：正立，雙腳平行，與肩膀同寬，雙膝微屈，身體正直，自然放松。雙手手掌按在腰部的腎俞穴(用手順著腰帶的位置往后摸，至脊柱兩旁，按壓有酸脹或疼痛的感覺)，全身做上下有規(guī)律的、輕松的抖動。
這樣做可以使手掌與穴位接觸的地方產(chǎn)生溫?zé)岬拇碳?，激發(fā)人體腎經(jīng)之氣，使得腎氣循環(huán)通暢，全身氣血調(diào)和。這個動作只要想起來就可以做。
⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請勿試藥。
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