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坐骨神經(jīng)痛一側(cè)屁股和腿痛治療方法有：保持正確坐姿、使用雙肩包、堅持功能鍛煉。

1、保持正確坐姿

最能保護腰椎的坐姿，不是身體與大腿成90度的坐姿，而是身體跟大腿成135度角的坐姿。用這個角度坐著，作用在椎間盤和相連肌肉、肌腱上的壓力最小，體重被更平均地分配在整條脊椎骨上。

2、使用雙肩包

使用雙肩包能夠?qū)⒘α科骄峙湓谏眢w兩側(cè)，不至于使腰椎一側(cè)受累，所以，可以用上使得雙側(cè)肩膀受力平衡的雙肩包。

3、堅持功能鍛煉

對于已經(jīng)出現(xiàn)了臀部疼痛的人群，應(yīng)該進行功能性的鍛煉，比如小燕飛:俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹，五點支撐:仰臥位，頭、肩、兩足貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。